Воз зафиксировала новый рекорд заражений коронавирусом в мире за сутки

Перчатки

В списке рекомендованных мер ВОЗ по предупреждению коронавируса ношение перчаток не значится. Более того, при определенных условиях они могут навредить: например, если на улице или в помещении брать телефон руками в перчатках, то все вирусы попадут на гаджет, а с его поверхности – в организм.

В Минздраве же одобряют данную меру. По словам члена общественного совета при Министерстве здравоохранения Э. Бровко, «перчатки защитят руки, но не нужно руками в перчатках трогать глаза, уши или нос, тем самым давая дорогу вирусу».

Бровко отметил также необходимость дезинфекции перчаток, в особенности кожаных. По его мнению, наименее эффективными против вируса будут трикотажные изделия, а одноразовые или латексные перчатки следует сразу же утилизировать после использования.

По мнению специалистов, перчатки все же лучше носить. Они снижают риск заражения не только за счет механической преграды, которую создают, но и благодаря повышению самоконтроля. Человек уже не потрет глаза и не почешет нос лишний раз, и внимательнее следит за тем, к чему прикасается

Представитель Минздрава напомнил о необходимости протирать телефон антибактериальными, а лучше спиртовыми растворами после каждого выхода на улицу. Кроме того, при отсутствии перчаток он рекомендовал применять одноразовые салфетки.

Стоит отметить, что ВОЗ дает подробные рекомендации по ношению перчаток медицинскому персоналу. Но и медикам они необходимы только при уходе за ковидными больными. После контакта с одним пациентом их нужно снять, вымыть руки, затем, если приходится принимать следующего пациента, надеваются новые перчатки. Эта мера является обязательной.

Применение одних и тех же изделий для нескольких случаев Covid-19 недопустимо. Двойные перчатки разрешается использовать только при проведении хирургических манипуляций, при которых есть большая вероятность их повреждения или разрыва.

Какие препараты можно пить с профилактической целью

Препараты для профилактики коронавируса в данный момент на 10.04.2020 отсутствуют, по данным ВОЗ, ООН и Европейского агентства лекарственных средств. Это значит, что медикаментозная профилактическая терапия еше не существует.

Превентивно недопустимо принимать противовирусные препараты для профилактики, иммуномодуляторы, иммуностимуляторы, антибиотики, противомалярийные препараты, гомеопатию (фуфломицины типа арбидола). Если вы видите рекламу лекарств для профилактики коронавируса в апреле 2020 года, то это значит, что вас пытаются обмануть.

Но что пить для профилактики коронавируса? Только витамины. И зеленый чай. И мойте руки

Существует ли проект типовой палаты-изолятора и перечень необходимых материалов и соответствующих санитарно-эпидемиологических условий и требований?

Инструкции по обустройству палат-изоляторов в настоящее время находятся в стадии подготовки. Технические спецификации на СИЗ, необходимые для использования медицинским персоналом, работающим с пациентами с nCoV, размещены по адресу: https://www.who.int/publications-detail/disease-commodity-package—novel-coronavirus-(ncov)

Каковы рекомендации относительно использования хлорной извести для гигиены и дезинфекции рук и борьбы с nCoV?

Слабый раствор хлорной извести (0,05%) может использоваться для дезинфекции рук в случае отсутствия спиртосодержащих составов для обработки рук или мыла. Тем не менее, при наличии антисептиков на спиртовой основе или возможности вымыть руки водой с мылом слабый раствор хлорной извести использовать не рекомендуется, поскольку при приготовлении раствора хлорной извести возникает повышенный риск раздражения кожи и других неблагоприятных проявлений. Кроме того, раствор хлорной извести необходимо готовить ежедневно и хранить в холодном, сухом и темном месте, в противном случае он потеряет свои дезинфицирующие свойства. Хлорная известь (раствор 0,5%) –  эффективное средство для дезинфекции поверхностей при условии предварительной очистки поверхностей водой с мылом. 

В чем обвиняют ВОЗ?

При этом ВОЗ часто подвергается критике – в частности, ее ругают за то, что борьба за здоровье людей часто совмещается с политическим лавированием. Также организацию нередко ловят на неточностях – так было, например, в случае, когда она рекомендовала парацетамол вместо ибупрофена.

Впрочем, ВОЗ сама, как правило, опровергает свои рекомендации, если убеждается в их ложности. Она не позиционирует свои высказывания как истину в последней инстанции и признает, что о новом заболевании известно еще далеко не все.

Из-за этого ВОЗ нередко использует приблизительные формулировки или дает довольно большой разлет значений. Например, о том, сколько коронавирус способен выживать на поверхностях, организация говорит:

«Длительность пока точно не установлена, однако предполагается, что по этому параметру COVID-19 схож с другими представителями семейства коронавирусов. По данным исследований (включая предварительные о возбудителе COVID-19), вирус сохраняет жизнеспособность на поверхностях от нескольких часов до нескольких дней. Конкретные сроки зависят от ряда условий (например, тип поверхности, температура и влажность окружающей среды)».

Также ВОЗ склонна упрощать показатели статистических исследований для большей доступности. Например, организация отмечает, что при коронавирусе «примерно в одном из пяти случаев необходима госпитализация».

ВОЗ откровенно отмечает: «Наши сведения о COVID‑19 еще не полны, но, по-видимому, тяжелое течение болезни чаще отмечается у пожилых людей, а также у людей с имеющимися соматическими заболеваниями (например, артериальной гипертензией, заболеваниями сердца, легких, раком или диабетом)».

Способы распространения covid-19

Основным способом передачи коронавируса является воздушно-капельный. То есть вирус можно передать при общении, чихании или кашле. Также коронавирус считается опасным в связи с тем, что передается через прикосновения (сама инфекция может находиться на поверхности).

Вирус довольно живучий и может существовать вне человеческого организма до 2 дней.

Основные симптомы Коронавируса

Симптомы коронавируса схожи с ОРВИ, простудой или же гриппом. Также заболевание может происходить и вовсе бессимптомно, человек даже не будет подозревать, что он болен, при этом заражая других людей.

Симптомы:

• Слабость/усталость
• Лихорадка
• Сухой кашель
• Затрудненное дыхание
• Реже расстройство пищеварение

На основе проведенных тестов ВОЗ сформировали следующую статистику симптомов коронавируса:

• жар (87,9% случаев)
• сухой кашель (67,7%)
• слабость в теле (38,1%)
• образование мокроты в горле (33,4%)
• одышка (18,6%)
• сухость в горле (13,9%)
• миалгия (боли в мышцах) (14,8%)
• головные боли (13,6%)
• озноб (11,4%)
• тошнота или рвота (5%)
• насморк (4,8%)
• диарея (3,7%)
• кровохарканье (0,9%)

Как правило симптомы начинают появляться на 5-6 день после заражения вирусом.

Основные меры профилактики

Ниже представлены главные правила профилактики:

• Чаще мойте руки с мылом (старайтесь мыть руки 10-15 раз в сутки)
• Избегайте мест с массовым большого скопления людей
• Делайте влажную уборку помещения и проводите проветривание 2-3 раза в день
• Используйте медицинские маски в общественных местах
• Отмените все путешествия на ближайшее время

Карта распространения коронавируса онлайн

У нас представлена интерактивная онлайн карта с отображением распространения коронавируса в России и мире (все данные взяты из официальных источников, включая Всемирную Организацию Здравоохранения).

Все данные обновляются каждые 10 минут. Помимо онлайн карты, у нас вы найдете таблицу с информацией о заражениях в мире и России, а также динамику распространения COVID-19 по дням.

Следите за последней информацией по распространению коронавируса в России и мире онлайн вместе с нашим сайтом! Найти человека по имени и фамилии с минимальным набором информации.

• 18 июля
  Количество погибших от коронавирусной инфекции превысело 600 000 человек в мире.
• 27 июня
  Число заболевших коронавирусом в мире превысело 10 000 000 человек.
• 30 мая
  По официальным данным число зараженных коронавирусом в России превысило 400 000 человек.
• 10 мая
  По официальным данным число зараженных коронавирусом в России превысило 200 000 человек.
• 9 мая
  По официальным данным число зараженных превысило 4 млн. человек.
• 14 апреля
  По официальным данным число зараженных превысило 2 млн. человек.
• 9 апреля
  Число зараженных коронавирусом в России превысило 10 000 человек.
• 2 апреля
  Официально зарегистрированных случаев заражение более 1 млн. человек.
• 11 марта
  Всемирная Организация здравоохранения объявляет о пандемии коронавируса.
• 6 марта
  Число зараженных по всему миру превышает 100 000 человек.
• 1 марта
  Число смертей от вируса COVID-19 превышает 3 000 человек по всему миру.
• 27 февраля
  Коронавирус зафиксирован на всех континентах мира кроме Антарктиды.
• 31 января
  В России зафиксирован первый случай заражения вирусом.
• 30 января
  Германия фиксирует свидетельства бессимптомной передачи коронавируса.
• 11 января
  Умер первый пациент с обнаруженным коронавирусом нового типа COVID-19.
• 30 декабря
  Китайский вирусолог сообщил о новом коронавирусе, но ему не поверили. В результате врач сам заразился и умер.

Как часто их менять и что с ними делать потом?

Маски нужно менять через два-три часа непрерывного использования (кроме маски FFP3 с клапаном, она служит 6–8 часов). 

В Депздраве Москвы советуют выбирать одноразовые перчатки из нитрила или хлопковые тканевые. Кожаные или латексные перчатки не подходят: эти материалы не выдержат обработки дезинфицирующими средствами.

Одноразовые перчатки следует носить не более двух часов, тканевые можно использовать весь день.

• Если вы носите перчатки из нитрила, протирайте руки антисептиком. Использованные одноразовые перчатки и маски рекомендуется сложить в отдельный пакет, герметично его закрыть, оставить на трое суток и только после этого выбросить.
• Тканевые перчатки и маски можно использовать повторно. Перчатки, не снимая с рук, нужно обработать с мылом. Затем перчатки/маску надо постирать в стиральной машине или вручную горячей водой в мыльном растворе. И обязательно — прогладить утюгом с паром: именно пар обеспечит нужную температуру обработки. Также можно их прокипятить. И маски, и перчатки надо тщательно высушить перед использованием.

Можно ли обойтись без перчаток во время пандемии?

У защиты для рук, по мнению специалистов, больше минусов, чем плюсов. Спасут ли резиновые перчатки от коронавируса? По актуальным рекомендациям для населения от Всемирной Организации Здравоохранения — нет.

В рамках защиты от коронавирусной инфекции, ВОЗ рекомендует:

• Мыть руки с мылом как можно чаще. При отсутствии мыла, использовать гелевый антисептик на спирту.
• Избегать большого скопления людей, отказываться от посещения вечеринок, концертов или религиозных собраний, пока пик заболеваемости не снизится.
• Придерживаться режима самоизоляции во время пандемии.

Антисептик рекомендуется носить с собой и использовать после посещения магазина и других общественных мест.

Резиновые перчатки в борьбе с COVID-2019

Новые рекомендации по лечению коронавируса

Последний протокол содержит новые терапевтические схемы, позволяющие амбулаторно эффективно вылечить коронавирусную инфекцию лёгкой и средней степени тяжести.

1. В перечень назначаемых препаратов включены этиотропные медикаменты – Азитромицин, Гидроксихлорохин и Умифеновир, Фавипиравир, Ремдесивир и препараты интерферона.
2. Также в список назначаемых препаратов включили Гидокартизон и Дексаметазон.
3. Симптоматическую терапию рекомендуется проводить жаропонижающими препаратами, средствами против ринофарингита или ринита, бронхолитиками и мукоактивными средствами.

Конкретный выбор медикамента основан на тяжести состояния инфицированного, наличии сопутствующих патологий, данных микробиологических исследований и пр.

Статистика заражений коронавирусом по регионам России на 24 декабря 2020

Регион
Заражено
Вылечено
Погибло
% Смертей

Москва
756586
582772
10613
1.4%

Санкт-Петербург
212074
123518
7074
3.34%

Московская область
142744
101262
2724
1.91%

Нижегородская область
65805
58669
1516
2.3%

Свердловская область
55341
47658
1376
2.49%

Ростовская область
48547
39193
1887
3.89%

Красноярский край
43907
37550
1551
3.53%

Воронежская область
43110
41415
986
2.29%

Архангельская область
40358
31086
400
0.99%

Ханты-Мансийский автономный округ — Югра
39508
35424
510
1.29%

Иркутская область
38385
33591
1124
2.93%

Ульяновская область
34057
30969
435
1.28%

Мурманская область
33943
31120
602
1.77%

Волгоградская область
33215
31494
419
1.26%

Саратовская область
33143
28490
370
1.12%

Ставропольский край
33130
29702
680
2.05%

Хабаровский край
32359
27774
198
0.61%

Челябинская область
32223
22988
470
1.46%

Алтайский край
31194
28612
781
2.5%

Ямало-Ненецкий автономный округ
30716
23013
312
1.02%

Самарская область
28946
26684
540
1.87%

Омская область
28139
25517
812
2.89%

Республика Коми
28072
24972
534
1.9%

Пермский край
27985
22098
1028
3.67%

Приморский край
27379
19356
339
1.24%

Оренбургская область
27310
23845
305
1.12%

Новосибирская область
26632
22454
902
3.39%

Краснодарский край
26224
17696
822
3.13%

Забайкальский край
25261
23048
359
1.42%

Республика Саха (Якутия)
24841
22287
363
1.46%

Кемеровская область (Кузбасс)
24595
21455
451
1.83%

Республика Карелия
24575
17385
144
0.59%

Пензенская область
24451
19989
298
1.22%

Республика Бурятия
24164
21544
552
2.28%

Кировская область
23662
16966
220
0.93%

Томская область
22925
18387
206
0.9%

Республика Крым
22463
16938
444
1.98%

Республика Дагестан
22202
19061
1078
4.86%

Тюменская область
22084
20703
190
0.86%

Ленинградская область
21997
19795
207
0.94%

Брянская область
21528
18948
216
1%

Тульская область
21181
18552
671
3.17%

Ярославская область
20774
19453
159
0.77%

Вологодская область
20563
15796
342
1.66%

Тверская область
20370
15045
435
2.14%

Белгородская область
20338
18452
216
1.06%

Псковская область
20037
10295
96
0.48%

Орловская область
19936
17856
247
1.24%

Ивановская область
19762
14710
444
2.25%

Калужская область
19690
18392
153
0.78%

Курская область
19328
17512
275
1.42%

Удмуртская Республика
17909
14363
363
2.03%

Республика Башкортостан
17741
13928
128
0.72%

Астраханская область
17584
11996
348
1.98%

Владимирская область
17134
15411
421
2.46%

Рязанская область
17041
15551
134
0.79%

Новгородская область
16635
12041
98
0.59%

Тамбовская область
16402
14585
166
1.01%

Республика Хакасия
16200
13162
230
1.42%

Калининградская область
16084
12793
155
0.96%

Смоленская область
15762
11990
314
1.99%

Чувашская Республика
15454
13790
443
2.87%

Кабардино-Балкарская Республика
15004
12966
251
1.67%

Амурская область
14761
13175
105
0.71%

Липецкая область
14737
11145
218
1.48%

Сахалинская область
14568
11348
14
0.1%

Карачаево-Черкесская Республика
14396
12820
38
0.26%

Республика Тыва
14328
13083
157
1.1%

Костромская область
14126
10475
211
1.49%

Республика Калмыкия
13953
11436
190
1.36%

Республика Алтай
13240
12597
83
0.63%

Республика Мордовия
12790
10495
83
0.65%

Республика Татарстан
12480
10555
171
1.37%

Республика Ингушетия
11424
9505
130
1.14%

Республика Северная Осетия — Алания
11306
10038
85
0.75%

Курганская область
11149
9847
152
1.36%

Республика Адыгея
10313
8251
80
0.78%

Камчатский край
9483
8365
82
0.86%

Республика Марий Эл
8775
7786
113
1.29%

Чеченская Республика
7587
3546
88
1.16%

Магаданская область
6686
6171
61
0.91%

Севастополь
6094
5667
207
3.4%

Еврейская автономная область
3595
2485
62
1.72%

Ненецкий автономный округ
754
678
—
0%

Чукотский автономный округ
499
432
4
0.8%

Показать все

Статистика по России

Какие симптомы у COVID-19?

Наиболее распространенными симптомами COVID-19 являются лихорадка, усталость и сухой кашель. У некоторых пациентов могут быть ломота и боль в грудной клетке, заложенность носа, насморк, боль в горле или диарея. Эти симптомы обычно слабы и начинаются постепенно. Некоторые люди заражаются, но не проявляют никаких симптомов и не чувствуют себя плохо. Большинство людей (около 80%) выздоравливают от этой болезни, не нуждаясь в специальном лечении.

Примерно 1 из каждых 6 человек, получающих COVID-19, серьезно заболевает и испытывает трудности с дыханием. Пожилые люди, а также те, у кого есть основные медицинские проблемы, такие как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем или диабет, более склонны к развитию серьезных заболеваний. Люди с лихорадкой, кашлем и затрудненным дыханием должны обратиться за медицинской помощью незамедлительно.

Как распространяется COVID-19?

Люди могут заразиться COVID-19 от других людей, у которых есть вирус. Болезнь может передаваться от человека к человеку через частицы влаги из носа или рта, которые распространяются, когда человек с COVID-19 кашляет или выдыхает. Эти капли приземляются на предметы и поверхности вокруг человека. Затем другие люди заражаются вирусом, прикасаясь к этим предметам или поверхностям, а затем прикасаясь к своим глазам, носу или рту.

Люди также могут заразиться COVID-19, если они вдыхают капли от человека с COVID-19, который кашляет или выдыхает

Вот почему важно находиться на расстоянии более 1 метра от больного человека

Рекомендации ВОЗ по поводу коронавируса

Сейчас пандемия коронавируса COVD-19 является основной темой на сайте ВОЗ. Организация сразу предлагает пользователю перейти в обширный раздел, посвященный заболеванию. Помимо этого, ВОЗ просит посетителей сделать пожертвования во всемирный «Фонд помощи в связи с пандемией COVID-19».

Начальная страница сайта who.int/ru

Сведения, предоставляемые ВОЗ о пандемии, делятся на несколько разделов. Раздел «Рекомендации» содержит основные советы, как обезопасить себя от заражения:

Регулярно мыть руки

По возможности не трогать руками глаза, нос и рот

При кашле и чихании прикрывать рот и нос салфеткой или сгибом локтя, салфетку сразу выбрасывать

При появлении основных симптомов коронавируса как можно быстрее обращаться за медицинской помощью. К таким симптомам ВОЗ относит повышение температуры тела, утомляемость и сухой кашель.

Кроме этого, организация призывает людей разумно подходить к опасности коронавируса, быть информированными и не впадать в панику.

who.int/ru

Интересно, что при этом ВОЗ скептически настроена в отношении ограничения международных перевозок людей и товаров:

«Введение ограничений на перемещение людей и товаров в большинстве случаев не является эффективной мерой и может отвлекать ресурсы от других мероприятий. Более того, ограничения могут приводить к сбоям при доставке необходимой помощи и оказании технической поддержки, нарушать деятельность хозяйствующих субъектов и иметь негативные социально-экономические последствия для затронутых ими стран.

Введение значительных ограничений на международные перевозки может быть оправдано в начале вспышки, поскольку может дать странам необходимое время для оперативного принятия эффективных мер по обеспечению готовности, даже если речь идет только о нескольких днях.

Такие ограничения должны вводиться только на основании тщательной оценки риска, быть соразмерными риску для здоровья населения, действовать непродолжительное время и регулярно пересматриваться по мере развития ситуации».

Также организация не считает эффективной мерой проверку температуры в аэропортах, так как коронавирус заразен во время инкубационного периода.

Часто задаваемые вопросы про коронавирус

В свете опыта и фактических данных, полученных в ходе нынешней вспышки COVID-19, ВОЗ озвучивает следующие общие рекомендации:

Все, кто посещает рынки живых животных, рынки морепродуктов или рынки продуктов животного происхождения, должны практиковать общие гигиенические меры, включая регулярное мытье рук с мылом и водой после прикосновения к животным и продуктам животного происхождения, избегая прикосновения рук к глазам, носу или рту, а также избегая контакта с больными животными или испорченными продуктами животного происхождения.
Следует строго избегать любых контактов с другими животными, возможно живущими на рынке (например, бродячими кошками и собаками, грызунами, птицами, летучими мышами)
Следует также обратить внимание на то, чтобы избежать контакта с потенциально загрязненными отходами животноводства или жидкостями на почве или конструкциях магазинов и рыночных объектов.
Следует избегать употребления сырых или недоваренных продуктов животного происхождения

С сырым мясом, молоком или органами животных следует обращаться осторожно, чтобы избежать перекрестного загрязнения сырыми продуктами, в соответствии с надлежащей практикой обеспечения безопасности пищевых продуктов..  

Рекомендации для групп риска

1. До тех пор, пока не будет получено больше сведений о COVID-19, пожилые люди и/или люди с сопутствующими патологиями считаются подверженными более высокому риску тяжелого заболевания. Они должны избегать контактов с живыми животными, бродячими животными и дикими животными, а также не должны есть сырую рыбу или другое сырое мясо животных. Такие рекомендации следует также распространять среди путешественников и туристов с сопутствующими заболеваниями.
2. Работники скотобойни, ветеринары, отвечающие за инспекцию животных и продуктов питания на рынках, работники рынка и те, кто занимается живыми животными и продуктами животного происхождения, должны соблюдать надлежащую личную гигиену, включая частое мытье рук после прикосновения к животным и продуктам животного происхождения.Они должны рассмотреть возможность ношения защитных халатов, перчаток, масок при профессиональном обращении с животными и свежими продуктами животного происхождения. Оборудование и рабочие места следует дезинфицировать не реже одного раза в день. Защитную одежду следует снимать после работы и стирать ежедневно.Работники должны избегать контактов членов их семьи с загрязненной рабочей одеждой, обувью или другими предметами, которые могут соприкасаться с потенциально загрязненным материалом. Поэтому рекомендуется оставлять защитную одежду и предметы одежды на рабочем месте для ежедневной стирки.
3. Исходя из имеющейся информации, неизвестно, оказывает ли COVID-19 какое-либо воздействие на здоровье животных. Не сообщалось ни о каком конкретном проявлении заболевания ни у одного вида. В качестве общей рекомендации больные забитые животные никогда не должны быть употреблены в пищу; мертвые животные должны быть безопасно похоронены или уничтожены, а контакт с их телесными жидкостями следует избегать без защитной одежды. Ветеринары должны поддерживать высокий уровень бдительности и сообщать о любом необычном событии, обнаруженном в любом виде животных, присутствующих на рынках, в ветеринарные органы.

Физические упражнения после выписки из больницы переболевшим коронавирусной инфекцией

Физические упражнения – важная часть восстановления здоровья после тяжелого заболевания, вызванного коронавирусом COVID-19. Физические упражнения могут помочь:

• Улучшить физическую форму.
• Уменьшить симптомы одышки.
• Увеличить мышечную силу.
• Улучшить чувство равновесия и координацию движений.
• Улучшить мышление.
• Уменьшить стресс и улучшить настроение.
• Повысить чувство уверенности в себе.
• Повысить уровень внутренней энергии.

Найдите способ сохранить мотивацию к продолжению выполнения физических упражнений. Отслеживайте ваш прогресс с помощью дневника или приложения для упражнений на смартфоне или часах. Это может помочь вам добиться успеха.

Соблюдение правил безопасности при выполнениифизических упражнений

Соблюдение правил безопасности при выполнении физических упражнений имеет важное значение, даже если у вас не было никаких трудностей с мобильностью (ходьбой) и другими видами физической активности в период до болезни коронавирусом. Выполнение правил безопасности особенно важно:

• Если у вас были трудности с мобильностью в период, предшествующий госпитализации.
• Если у вас имеется анамнез падений до или во время госпитализации.
• При наличии у вас других проблем со здоровьем, которые при выполнении физических упражнений могут подвергнуть риску ваше здоровье.
• Если вы были выписаны из больницы с условием продолжения оксигенотерапии (кислородотерапии) на дому.

Во всех вышеуказанных случаях физические упражнения возможно потребуется выполнять в присутствии другого человека для обеспечения вашей безопасности. Всем переболевшим, получающим дополнительный кислород, СЛЕДУЕТ проконсультироваться с врачом относительно использования кислорода во время занятий физическими упражнениями прежде, чем приступить к их выполнению.

Приведенные ниже простые правила помогут вам выполнять физические упражнения без риска для здоровья:

• Перед занятиями физическими упражнениями всегда сначала делайте разминку, чтобы разогреться, и лишь затем переходите к более энергичным упражнениям, а, закончив занятия, позаботьтесь о постепенном охлаждении организма.
• Одевайте свободную, удобную одежду и поддерживающую обувь.
• Занятия физическими упражнениями можно начинать не раньше, чем через
• час после приема пищи.
• Пейте достаточное количество воды.
• Не занимайтесь физическими упражнениями в очень жаркую погоду.
• В очень холодную погоду физические упражнения следует выполнять в помещении.

При появлении любого из следующих симптомов следует либо воздержаться от занятий физическими упражнениями, либо прекратить дальнейшее их выполнение, а затем обратиться к своему врачу:

• Тошнота.
• Головокружение, включая легкое головокружение.
• Сильная одышка.
• Ощущение липкости или повышенного потоотделения (потливости).
• Сдавленность в области груди.
• Усиление боли.

Если в районе, где вы проживаете, введены правила физического дистанцирования, не забывайте их соблюдать при занятиях физическими упражнениями на открытом воздухе.

Занятия физическими упражнениями на правильном уровне

Чтобы выяснить, правильно ли вы выполняете физические упражнения, произнесите какое-либо предложение:

• Если вы способны произнести целое предложение без остановки и не испытывая одышки, то вы можете увеличить интенсивность физических упражнений.
• Если из-за сильной одышки вы вообще не можете говорить или можете произнести только одно слово за раз, то интенсивность ваших физических упражнений слишком высокая.
• Если вы можете произнести предложение, делая паузу один или два раза, чтобы перевести дыхание, и испытываете умеренную или почти сильную одышку, то вы выполняете физические упражнения правильно.

Помните о том, что одышка во время физических упражнений – это нормальная физиологическая реакция, которая не представляет для вас ни вреда, ни опасности. Постепенное улучшение физической формы поможет вам уменьшить симптомы одышки при выполнении физических упражнений. Для улучшения своей физической формы вы должны чувствовать умеренную или почти сильную одышку при выполнении физических упражнений.

Если вы чувствуете, что из-за сильной одышки не можете говорить, вам нужно либо замедлить темп выполнения упражнений, либо сделать паузу и отдохнуть, пока не сможете контролировать дыхание. Для управления темпом выполнения физических упражнений вы можете воспользоваться описанием положений тела (выше), помогающих облегчить одышку.

Может ли человек заразиться COVID-19 от животного?

Коронавирусы — это большое семейство вирусов, которые часто встречаются у животных. Иногда люди заражаются этими вирусами, которые затем могут распространяться на других людей. Возможные животные источники COVID-19 пока не подтверждены. 

Чтобы обезопасить себя, например, при посещении рынков живых животных, избегайте прямого контакта с животными и поверхностями, контактирующими с животными. Всегда обеспечивайте надлежащую практику обеспечения безопасности пищевых продуктов

Обращайтесь с сырым мясом, молоком или органами животных с осторожностью, чтобы избежать загрязнения сырых продуктов и избегать употребления сырых или недоваренных продуктов животного происхождения

ВОЗ о страхах, связанных с коронавирусом

Призывая людей к благоразумию, ВОЗ организовала целый раздел, посвященный «мифам и ложным представлениям» о коронавирусе.

who.int/ru

Судя по приведенному списку, организации приходится развеивать множество различных мифов. Так, в мире очень распространено заблуждение, что заражение предотвращает нахождение на солнце или в климате жарче 25 градусов Цельсия. Вместе с тем, примерно так же популярно мнение, что заражение предотвращает холодная погода.

ВОЗ доводит до сведения людей, что с вирусом нет смысла бороться горячей ванной, электросушителями для рук и ультрафиолетовыми лампами.

Также, оказывается, распространено поверье, что коронавирус распространяется через укусы комаров, а переболевших кое-где считают пожизненно заразными. Наконец, ВОЗ убедительно просит людей не пытаться излечиться с помощью обработки поверхности тела этанолом и хлорной известью.

В одном из последних высказываний на эту тему организация развеивает миф, что коронавирус погибает от крепкого алкоголя. Более того, его употребление настоятельно рекомендуется ограничить, ведь алкоголь входит в группу продуктов, вредящих иммунитету.

То же самое говорится и о курении.

Преодоление стрессов, чувства тревогии депрессии после болезни

Пребывание в больнице в очень тяжелом состоянии может вызвать сильный стресс, оказать негативное воздействие на ваше настроение. В такой ситуации нет ничего необычного в том, что больной может испытывать стресс и тревогу (например, чувство беспокойства и страха) или депрессию (например, плохое настроение и печаль). Воспоминания или сны о том, что вы находитесь в больнице, могут возвращаться внезапно. Вас могут посещать тяжелые мысли или чувства, связанные с потенциальным риском для вашей жизни.

Ваше настроение также может ухудшиться вследствие того, что вы все еще не можетевернуться к обычному привычному ритму жизни. В свою очередь, эти тяжелые и сложные чувства могут повлиять на вашу способность заниматься повседневной деятельностью, особенно если вы менее мотивированы из-за большого разрыва между вашими ожиданиями и тем, что реально достижимо.

Таким образом, преодоление стрессов, чувства тревоги и депрессии является важной частью вашего общего выздоровления. Ниже вы найдете список простых рекомендаций, которые помогут вам быстрее улучшить состояние своего здоровья

Ниже вы найдете список простых рекомендаций, которые помогут вам быстрее улучшить состояние своего здоровья.

Позаботьтесь об удовлетворении своих основных потребностей

Полноценный сон – Ваш сон был, вероятно, нарушен во время госпитализации. Чувство стресса также может оказать негативное влияние на продолжительность и качество вашего сна. Попробуйте восстановить обычный для вас режим сна и бодрствования, например, используя для этой цели напоминающие звуковые сигналы. Вам или членам вашей семьи/лицам, осуществляющим уход, нужно позаботиться о том, чтобы в окружающей вас обстановке не было факторов, которые могут нарушить ваш покой, например, слишком много света или шума

Сведение к минимуму поступление в организм никотина ( от курения, кофеина и алкоголя), а также используйте стратегии релаксации, что поможет вам быстрее заснуть и не просыпаться в течение ночи

Достаточное и здоровое питание имеет важное значение для вашего общего благополучия. Если вам трудно жевать или глотать, то вам следует выполнять рекомендации, приведенные здесь или полученные от вашего врача

Важную роль в обеспечении вашего полноценного питания могут сыграть члены вашей семьи и лица, осуществляющие уход.
Будьте физически активны, так как физическая активность способствует уменьшению стресса и снижению вероятности развития депрессии. Интенсивность физической активности следует увеличивать постепенно и с соблюдением всех мер безопасности.
Рекомендации по самопомощи
Поддержание социальных связей имеет очень важное значение для вашего психического благополучия. Беседы с другими людьми могут помочь не только уменьшить стресс, но и найти способы преодоления трудностей и проблем, связанных с восстановлением прежнего уровня здоровья. Если вы живете один, то поддержание контактов с друзьями или родственниками по телефону или с помощью интернета может помочь вам чувствовать себя менее одиноким.
Из-за своего депрессивного настроения вы можете испытывать чувство социального отчуждения. Поэтому сообщите своим родственникам, друзьям и знакомым, что в период своего выздоровления вам будет приятно и полезно общаться с ними.
Занимайтесь расслабляющими видами деятельности, которые не слишком утомляют вас, например, такими, как прослушивание музыки, чтение или духовные практики. Медленное дыхание также помогает уменьшить стресс и является еще одной разновидностью стратегии релаксации. К практике медленного дыхания следует переходить постепенно, особенно, если поначалу это связано с большими трудностями. Выполняйте рекомендации относительно техники контролируемого дыхания, чтобы установить нужный (замедленный) ритм дыхания.
Постепенно и учитывая свое состояние здоровья повышайте уровень своейбытовой и трудовой деятельности или увлечения хобби, так как это способствует улучшению настроения.
Если вы ранее получали услуги специалистов психического здоровья, обсудите с ними вопрос о дальнейшем получении услуг.
Члены семьи и лица, осуществляющие уход, также могут играть важную роль, поддерживая людей, у которых несмотря на имеющее место физическое восстановление после болезни наблюдается ухудшение психического здоровья. Члены семьи и лица, осуществляющие уход, могут помочь таким людям получить необходимую поддержку, когда они в ней нуждаются.