Памятка. профилактика коронавирусной инфекции

7 правил профилактики. 7 простых правил профилактики гриппа и ОРВИ

Маски нужно носить в общественном транспорте, в офисе и дома, если кто-то из коллег или членов семьи уже заболел // Global Look Press

Sobesednik.ru составил семь простых правил, как сберечь свое здоровье и обезопасить близких от заразной напасти.

В прохладное время года мы опасаемся подхватить вирусные заболевания. В начале осени обычно наступает первая волна атаки такого серьезного заболевания, как грипп. Конец зимы опасен второй волной. В этом году активизировался так называемый гонконгский грипп, который длится дольше обычного и опасен переходом в пневмонию, бронхит и отит. Вместе с гриппом рука об руку идут ОРВИ.

Симптомы гриппа:

— высокая температура (39–40 градусов),

— сильная общая слабость,

— головная боль.

Также характерно отсутствие специфических жалоб в первые два дня.

Памятка профилактических мер

1. Проветривайте помещение два-три раза в день, особенно если в нем находится заболевший гриппом человек. Стирайте чаще его личные полотенца и постельное белье. Не забывайте проводить влажную уборку дома, это смоет пыль, в которой содержатся вирусы и бактерии.

2. Выходя из дома, помажьте в носу оксолиновой мазью, это создаст барьер для вирусов. По утрам можно промывать нос водой, слабым солевым раствором или специальными спреями, которые можно найти в аптеках. Мойте руки с мылом, особенно когда вернулись с улицы.

3. Правильно подобранный респиратор – хорошее препятствие для проникновения вируса в организм. Обычные аптечные маски также являются эффективными средствами защиты, но только если вы будете часто их менять (максимум через каждые два часа). Маски нужно носить в общественном транспорте, в офисе и дома, если кто-то из коллег или членов семьи уже заболел.

4. По возможности избегайте передвижения на общественном транспорте и старайтесь не бывать в людных местах.

5. Вместе со своим терапевтом подберите поливитаминный комплекс. Ешьте больше овощей и фруктов, богатых витаминами С и А: клюква, смородина, малина, лимон в свежем виде или в морсах.

6. Во время эпидемий можно применять противовирусные препараты, подобранные вместе с терапевтом.

7. Лучший способ профилактики заражения гриппом и ОРВИ – укрепление иммунитета здоровым образом жизни, а не иммуномодуляторами, чья эффективность до сих пор не доказана. Правильно питайтесь, чаще бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, высыпайтесь и тренируйте свою стрессоустойчивость.

Кстати

5–10% людей ежегодно, по оценке Всемирной организации здравоохранения, поражает грипп.

Мнение эксперта: Не занимайтесь самолечением!

Екатерина Семенова, врач-терапевт клиники «Альфа Центр Здоровья»:

Екатерина Семенова / из личного архива

– При первых признаках гриппа вызывайте врача, ведь худшее, что можно сделать при появившихся симптомах – наугад купить в аптеке всевозможные противовирусные лекарства или антибиотики.

О рекомендациях как защитить детей от коронавируса в период снятия ограничений

В настоящее время идет постепенное снижение количества вновь заболевших, тем не менее цифры остаются достаточно высокие, поэтому необходимо соблюдать меры, предотвращающие заражение, в том числе и для детей. В жаркую и теплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Выходить на улицу детям необходимо, но при этом нужно объяснить, какие правила они должны соблюдать.

1. По возможности сохранять социальную дистанцию, желательно не менее 2 метров. Если ребенок не может ее соблюдать, то нужно постараться обеспечить прогулку там, где нет такого тесного общения.

2

Важно объяснить детям, что ни в коем случае нельзя дотрагиваться до лица, брать пальцы в рот, трогать нос, тереть глаза, потому что все это дополнительные факторы распространения инфекции

3. Приучайте детей с самого раннего возраста к соблюдению правил личной гигиены. Воспитывайте любовь к чистоте личным примером. Чаще мойте руки с мылом, покажите детям, как это правильно делать. Всегда мойте руки после прогулок с ребенком, игр, перед едой и после посещения туалета. Объясните детям, что грязные руки могут стать источником инфекции или болезни.

4. Дети контактируют с окружающим миром не только руками, но и другими открытыми участками кожи. Их тоже необходимо своевременно продезинфицировать после тренажеров, катания на горках и т.д., а по возвращении домой рекомендуется не просто вымыть лицо и руки с мылом, но и принять душ.

Согласно санитарным и эпидемиологическим требованиям дезинфекция детских площадок проводится регулярно, в отсутствии детей.

Конечно, играть на таких обработанных дезинфицирующими средствами площадках безопаснее, тем не менее, уровень безопасности зависит от количества детей, которые находятся там одновременно.

Как правильно гулять, когда риски сохраняются

Необходимо соблюдать социальную дистанцию, по возможности, носить маски и перчатки, особенно там, где гуляет много людей. При длительной прогулке необходимо периодически обрабатывать руки дезинфицирующими средствами, особенно, после того, как посидели на лавочке, попользовались тренажерами, дети покатались с горки.

Стоит ли брать детей с собой в магазин или общественные места

Идти с ребенком в магазин или другие общественные места – это создавать ситуацию дополнительного риска инфицирования. Детей лучше оставить дома, в крайнем случае, под присмотром на детской площадке.

Нужно ли детям носить маску

Надеть на маленького ребенка маску непросто, поэтому для детей в возрасте до 7 лет основная рекомендация – это сохранение социальной дистанции.

Дети старшего возраста, подростки маски должны носить обязательно.

При этом мы понимаем, что при активных движениях, занятиях спортом, особенно в жаркую погоду, маска быстро увлажняется. В такой маске тяжело дышать, и она как защищающее средство перестает работать.

Поэтому всем детям независимо от возраста необходимо подальше держаться от тех, кто является возможным носителем инфекции, соблюдать дистанцию и применять дезинфицирующие средства, если дотронулись до каких-либо поверхностей.

Болеют ли дети коронавирусом

Дети тоже болеют коронавирусной инфекцией, хотя, в целом, по статистике, заболевших среди них меньше. Дети гораздо легче переносят коронавирусную инфекцию, среди них много бессимптомного носительства и стертых форм заболевания. Поэтому у многих детей коронавирусная инфекция не диагностируется, несмотря на то, что возбудитель присутствует. Такие дети оказываются источником инфекции гораздо чаще, чем взрослые, которые болеют с ярко выраженной симптоматикой.

7 правил профилактики плоскостопия. Профилактика у взрослых

Для профилактики плоскостопия у взрослых необходимо соблюдать некоторые правила и выполнять упражнения. Полезные советы по предупреждению плоскостопия:

• Чаще ходить босиком — делать это нужно на природе, по песку, траве или камням;
• Каждые два часа нужно давать ногам отдохнуть — в положении лежа, в течение нескольких минут;
• Следить за тем, чтобы осанка была правильной;
• Носить качественную обувь, подходящую по ноге, без высоких каблуков.

Важно!

Обувь для профилактики плоскостопия имеет жесткую пятку и стельку-супинатор, гибкую прочную подошву. Каблук не должен быть высоким, но вредно и его отсутствие — оптимальная высота каблука составляет 3-5 см.

Если у человека имеются факторы риска плоскостопия, ему рекомендуют регулярно выполнять упражнения по специальной методике, направленные на укрепление связок ноги:

• С сомкнутыми носками и пятками приподниматься на цыпочки и опускаться обратно, выполнять 10-15 раз;
• Пальцами ног поднимать с пола мелкие предметы;
• Выполнять прижатой к полу стопой волнообразные движения, по 15 подходов на каждую ногу;
• Поочередно разводить и сводить носки и пятки стоп;
• Проделывать вращательные движения ногами;
• Поочередно ходить на носках и пятках ног;
• Ходить с поджатыми пальцами ног;
• Ходить поочередно на внутренней и внешней стороне стопы.

Такие упражнения можно выполнять как дома, так и на работе. Естественно, что делать их полезнее босиком или в носках, но не в обуви.

Профилактические мероприятия для взрослых

Мерой профилактики плоскостопия является и поддержание оптимального веса. Лишняя масса тела оказывает большое давление на ноги, что приводит к уплощению свода стопы. Чтобы привести массу тела к нормальной, необходимо соблюдать принципы здорового питания и ежедневно выполнять физическую нагрузку.

Важно!

Чрезмерная физическая нагрузка тоже вредит здоровью стопы. Люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, должны периодически делать перерывы в работе и давать отдых ногам.

Беременным женщинам показано постоянное ношение ортопедической обуви. Также им рекомендуют каждый час ложиться с приподнятыми вверх ногами и находиться в таком положении пять минут.

Еще один метод — массаж в сочетании с расслабляющими ванночками для ног. Вечером ноги опускают в теплую воду с травяным отваром — ромашкой, мятой, шалфеем. Принимают ванночку для ног в течение 15 минут, после чего делают легкий массаж. Сначала полностью разминают стопу от кончиков пальцев до пятки. Затем тщательно разминают область свода стопы. Заканчивают массаж поглаживающими движениями. Это позволяет устранить спазм мышц ног и усталость.

Для массирования стопы в поперечном и продольном направлении полезно катать по полу теннисный мячик. Ноги должны быть босыми. Мячик можно заменить гимнастической палкой, которую перекатывают от носка к пятке. Полезно для предотвращения плоскостопия ходить по специальным коврикам с резиновыми или силиконовыми выступами.

ПАМЯТКА. Профилактика коронавирусной инфекции

Коронавирусная инфекция — острое вирусное заболевание с преимущественным поражением верхних дыхательных путей, чаще в виде ринита, или ЖКТ по типу гастроэнтерита.

На сегодняшний день вспышка коронавипусной инфекции охватила 19 стран Ближневосточного региона и некоторых стран Европы. По данным Европейского Центра по контролю и профилактике заболеваний на 18.05.2014г. в мире зарегистрировано 641 случай коронавирусной инфекции, из которых 197 закончились летальными исходами.

Возбудитель — РНК-геномные вирусы рода коронавирус. Патогенными для человека признаны респираторные и кишечные коронавирусы. У человека доминируют респираторные коронавирусные инфекции, регистрируемые повсеместно как «банальная простуда» или ОРВИ. Вирусы неустойчивы во внешней среде, разрушаются под действием дезинфицирующих средств. Мгновенно разрушаются при температуре 56 °С, а при 37 °С — за 10-15 мин. Хорошо переносят замораживание.

Источник инфекции — больной человек. Механизмы передачи — воздушно-капельный и фекально-оральный.

Контагиозность у нового коронавируса мала — число случаев передачи этой инфекции среди членов семьи незначительна. Вместе с тем велика вероятность внутрибольничных вспышек при несоблюдении условий антисептики и гигиены медицинскими работниками.Коронавирусные инфекции распространены повсеместно, составляя 4,2-9,4% всех ОРВИ. Заболеваемость имеет семейный характер. Отмечают спорадические случаи и эпидемические вспышки. Болеют преимущественно дети и подростки. У взрослых болезнь чаще всего протекает малосимптомно или стёрто. Для респираторных поражений характерна сезонность с пиком в зимние и весенние месяцы.

Инкубационный период ограничен 2-3 днями. При аэрогенном заражении чаще всего развивается клиническая картина, не отличимая от респираторной вирусной инфекции. Для начальных проявлений инфекции характерны недомогание, умеренная головная боль, боль при глотании, чихании, выраженный ринит, интоксикация слабая, температура тела чаще нормальная или субфебрильная. Затем может развиться тяжелый респираторный синдром (атипичная пневмония) с почечной недостаточностью, приводящая к летальному исходу. Реже заболевание протекает по типу острого кратковременного гастроэнтерита без сопутствующих симптомов со стороны верхних дыхательных путей.

В целях предупреждения заражения короновирусной инфекцией гражданам настоятельно рекомендуется воздержаться от поездок в Саудовскую Аравию, Катар, ОАЭ без острой необходимости.

При выезде в указанные страны в случае необходимости рекомендуется соблюдать меры личной профилактики:

— использовать защитные маски;

— воздержаться от посещения мест массового скопления людей и контактов с больными людьми с высокой температурой;

— часто мыть руки с мылом или протирать их дезинфицирующими растворами.

Для профилактики заболевания также рекомендуются регулярные проветривания помещений, влажная уборка.

При появлении симптомов респираторных заболеваний необходимо:

— надеть маску;

— незамедлительно обратиться за медицинской помощью;

— избегать контактов с окружающими, чтобы не допустить их заражения.

При появлении лихорадки или гриппоподобных симптомов при возвращении из поездки необходимо своевременно обратиться за медицинской помощью к врачу, предоставив информацию о посещенных странах и сроках пребывания.

7 правил профилактики вич. ОБ УТВЕРЖДЕНИИ С. 5.2826:10 «ПРОФИЛАКТИКА ВИЧ-ИНФЕКЦИИ»

(в ред. Изменений N 1, утв. Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 21:07:2016 N 95)

Примечание: текстприведен для справки в конце данного документа)

В соответствии с Федеральным законом от 30:03:1999 N 52-ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» (Собрание законодательства Российской Федерации, 1999, N 14, ст. 1650; 2002, N 1 (ч. I), ст. 2; 2003, N 2, ст. 167; N 27 (ч. I), ст. 2700; 2004, N 35, ст. 3607; 2005, N 19, ст. 1752; 2006, N 1, ст. 10; N 52 (ч. I), ст. 5498; 2007, N 1 (ч. I), ст. 21; N 1 (ч. I), ст. 29; N 27, ст. 3213; N 46, ст. 5554; N 49, ст. 6070; 2008, N 24, ст. 2801; N 29 (ч. I), ст. 3418; N 30 (ч. II), ст. 3616; N 44, ст. 4984; N 52 (ч. I), ст. 6223; 2009, N 1, ст. 17; 2010, N 40, ст. 4969) и Постановлением Правительства Российской Федерации от 24:07:2000 N 554 «Об утверждении Положения о государственной санитарно-эпидемиологической службе Российской Федерации и Положения о государственном санитарно-эпидемиологическом нормировании» (Собрание законодательства Российской Федерации, 2000, N 31, ст. 3295; 2004, N 8, ст. 663; N 47, ст. 4666; 2005, N 39, ст. 3953) постановляю:

Утвердить санитарно-эпидемиологические правила СП 3.1.5.2826:10 «Профилактика ВИЧ-инфекции» (приложение).

Г.Г.Онищенко

Санитарно-эпидемиологические правила СП 3.1.5.2826-10

Список изменяющих документов (в ред. Изменений N 1, утв. Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 21:07:2016 N 95)

I. Область применения

1.1. Настоящие санитарно-эпидемиологические правила (далее — санитарные правила) устанавливают основные требования к комплексу организационных, лечебно-профилактических, санитарно-противоэпидемических мероприятий, проведение которых обеспечивает предупреждение возникновения и распространения ВИЧ-инфекции.

1.2. Соблюдение санитарных правил является обязательным для граждан, индивидуальных предпринимателей и юридических лиц.

1.3. Контроль за выполнением настоящих санитарно-эпидемиологических правил проводят органы, осуществляющие государственный санитарно-эпидемиологический надзор.

7 правил профилактики коронавируса. 7 шагов по профилактике новой коронавирусной инфекции

Симптомы заболевания новой коронавирусной инфекции (COVID-19) сходны с симптомами обычного (сезонного) гриппа:

• высокая температура тела

• головная боль

• слабость

• кашель

• затрудненное дыхание

• боли в мышцах

• тошнота

• рвота

• диарея

1.Воздержитесьот посещения общественных мест: торговых центров, спортивных и зрелищных мероприятий, транспорта в час пик;

2Используйтеодноразовую медицинскую маску (респиратор) в общественных местах, меняя ее каждые 2-3 часа.

3.Избегайтеблизких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).

4.Мойтеруки с мылом и водой тщательно после возвращения с улицы, контактов с посторонними людьми.

5.Дезинфицируйтегаджеты, оргтехнику и поверхности, к которым прикасаетесь.

6.Ограничьтепо возможности при приветствии тесные объятия и рукопожатия.

7.Пользуйтесьтолько индивидуальными предметами личной гигиены (полотенце, зубная щетка)

1.Оставайтесьдома. При ухудшении самочувствия вызовите врача, проинформируйте его о местах своего пребывания за последние 2 недели, возможных контактах. Строго следуйте рекомендациям врача.

2Минимизируйтеконтакты со здоровыми людьми, особенно с пожилыми и лицами с хроническими заболеваниями. Ухаживать за больным лучше одному человеку.

3.Пользуйтесьпри кашле или чихании одноразовой салфеткой или платком, прикрывая рот. При их отсутствии чихайте в локтевой сгиб.

4.Пользуйтесьиндивидуальными предметами личной гигиены и одноразовой посудой.

5.Обеспечьтев помещении влажную уборку с помощью дезинфицирующих средств и частое проветривание.

7 правил профилактики ОРВИ комаровский. Как не заболеть в сезон простуд: 10 правил доктора Комаровского

Уберечь ребенка от простуды и снизить риск заражения вирусами, вполне реально, говорит доктор Комаровский.

Фото: Fotolia

Как известно, если ребенок, да и взрослый, встретится с вирусом – с большой долей вероятности, он заболеет. Значит основная задача – держаться подальше от источников инфекции. Если придерживаться этих правил, вероятность заражения ребенка значительно снизится, а если все же произойдет – детский организм справится с болезнью быстрее, а вероятность осложнений минимизируется.

1. По возможности избегайте большого скопления людей, особенно в закрытых помещениях. Это не всегда возможно с детками, которые ходят в садик или школу. Тем не менее, в сезон вирусных инфекций, особенно, когда приходит грипп, постарайтесь избегать людных мест.
2. Вероятность подхватить вирус на свежем воздухе на порядок ниже, нежели в закрытом помещении – если есть возможность пройтись пешком, это всегда лучше, чем ехать в переполненном общественном транспорте.
3. Старайтесь держать дистанцию – чем ближе вы находитесь к человеку, тем у вас больше шансов заразиться инфекцией, возбудитель которой передается воздушно капельным путем.
4. Если в доме кто-то уже заболел, начался насморк и кашель, по возможности изолируйте от заболевшего детей, выделите индивидуальные предметы быта и посуду (полотенце, чашку, ложку, тарелку).
5. Вирусы, возбудители ОРВИ и гриппа, передаются не только воздушно-капельным, но и контактным путем. Чаше мойте руки, не прикасайтесь к лицу и научите этим правилам детей. Если ребенок может не держаться за поручни в транспорте, это поможет. Держите его за ручку.
6. Максимальная вероятность заражения там, где в одном месте находятся много детей. Будьте особенно осторожны при посещении детской поликлиники.
7. Влажная уборка в доме, регулярное проветривание и увлажнение воздуха принципиально снижает вероятность заражения. Концентрация болезнетворных микробов в теплом и сухом воздухе намного выше, в бытовой пыли они могут сохранять жизнеспособность до нескольких суток.
8. Поддерживайте в помещении оптимальные (с точки зрения Комаровского) характеристики воздуха – температура 16-22 градуса, влажность до 70%. При этом никто не должен мержнуть – одевайтесь сами и одевайте ребенка теплее.
9. Регулярное мытье рук поможет значительно снизить риск заражения. Если возможности вымыть руки нет (например, в дороге), используйте влажные салфетки.
10. Промывайте нос ребенку солевым раствором несколько раз в день – так вы увлажните слизистые оболочки дыхательных путей и поддержите их защитные свойства. Раствор для увлажнения можно приготовить самим: растворите 1 чайную ложку поваренной соли в 1 литре кипяченой воды комнатной температуры.

Как носить маску, чтобы защититься от гриппа

Fotolia

Кроме этих несложных правил, Комаровский напоминает еще раз:

• Медицинская марлевая не защищает от вирусов и заражения. Надевать маску стоит тому, кто уже чихает и кашляет и только для того, чтобы выделения вместе с вирусами не разлетались на большое расстояние.
• Препаратов, способных повысить иммунитет и защитить ребенка от вирусной инфекции пока не придумали.