Кислородная маска для дыхания при коронавирусе

Какая должна быть сатурация в норме

Норма у взрослых – 95-98%, но при коронавирусе она может снижаться до 91-92% и ниже. При тяжелых формах дыхательной недостаточности возможно падение сатурации до 70% и меньше. Однако в случае имеющихся сопутствующих болезней бронхолегочной системы организм несколько по-другому реагирует на нехватку кислорода, и ее признаки появляются уже при снижении сатурации до 88%.

Как проявляется недостаток оксигена

При уменьшении показателей сатурации у взрослого человека возникает одышка, он дышит часто и поверхностно, делает больше 20 вдохов и выдохов в минуту. Сердце бьется быстро, кожа бледнеет, на ней может появляться синюшный оттенок. Многие пациенты жалуются на внезапную слабость, быструю усталость даже после незначительной физической активности.

Небольшое снижение кислорода в крови проявляется апатичностью, головной болью, головокружением и сонливостью

Пациент, у которого развивается гипоксемия, не испытывает интереса к тому, что происходит вокруг, с трудом концентрирует внимание, у него может ухудшаться память. У некоторых в буквальном смысле наблюдается «помрачение рассудка»

Коронавирусное дыхание

Не так важно, на какой день начинается при ковиде клиника дыхательной недостаточности. Важно не пропустить сам факт затрудненного дыхания:

• В типичных случаях ее имеют примерно 30% больных на фоне высокой (выше 38) температуры.
• Наиболее тяжелой она бывает к 6-8 дню от момента инфицирования.

Наравне с кашлем, отсутствием обоняния или вкуса, заложенностью носа, головной, мышечной болями, утомляемостью, заложенностью груди может проявляться одышка без температуры (см. как отличить грипп, ОРВИ от коронавируса).

• При легком течении ковида (температура до 38, слабость, боли в горле, головная боль) одышку без кашля больной может только субъективно ощущать. Достоверная одышка не регистрируется. Редко одышка бывает и у детей (см. особенности протекания ковида у ребенка).
• Легкая одышка (частота дыханий >22) в сочетании с температурой>38, нехваткой воздуха при физической нагрузке соответствует средней тяжести инфекции и ковидной пневмонии.
• Дыхание больше 30 в минуту, когда человек задыхается не только при нагрузке, но и в покое, нехватка кислорода приводит к возбуждению, нарушениям сознания, нестабильности давления, говорит о тяжелом течении ковида.
• Крайне тяжелая степень — острая дыхательная недостаточность на фоне респираторного дистресс-синдрома, сепсиса, ДВС-синдрома, требующая искусственной вентиляции легких (см. цитокиновый шторм при короновирусе).

Подтвердить недостаток кислорода из-за непродуктивного дыхания можно с помощью пульсоксиметра, измеряющего насыщение кислородом крови (сатурацию):

• Среднетяжелое течение соответствует показателю <95%,
• Тяжелое — 93% и меньше.

Нормальная сатурация:

• для молодых людей — 98–99%,
• старше 50 лет — 96–98%,
• старше 60 лет — 95–97%,
• старше 70 лет — 93–94%,
• для пожилых курильщиков — 90%.

Этим изменениям соответствует и картина компьютерной томографии, подтверждающая легочные поражения.

Угощение для доктора

Смена медиков на скорой помощи длится сутки – вызовов может быть до десяти, все зависит от того, в каком районе ждут помощь. Казарину не пугают напряженные дежурства, дальние дороги, даже к вмятинам и синякам, остающимся на лице после маски и очков, она относится как к «издержкам производства»: «Придешь домой – синяки на лице, кожа сухая. Помажешь кремом, немного походишь, и все придет в норму. Нас это не пугает, главное, чтобы люди были здоровы, а больные вылечились».

По ее мнению, многие люди, видя, как работают медики сегодня, стали относиться к ним более бережно и уважительно. Светлана Владимировна вспоминает, как кто-то оставил для докторов пакет с печеньем и конфетами на лавочке у машины, в пакете оказалась записка – «для сотрудников скорой помощи, огромная вам благодарность, низкий поклон».

Современные технологии позволяют оставить благодарность медикам не только на лавочке – фельдшер из Тулы получает десятки «спасибо» в мессенджерах и соцсетях от людей, с которыми она даже не знакома. Жители области выражают поддержку, сочувствуют тяжелым условиям, в которых оказались медики сегодня, и неустанно благодарят.

Казарина честно признается – у нее есть страх заразиться самой и заразить близких. На расстоянии ее поддерживают четверо детей и трое внуков – с ними она уже несколько недель не виделась.

«Они сейчас все на самоизоляции, очень волнуются. Рядом со мной мой муж, который меня всегда поддерживает, мои друзья, мои коллеги. Риск, конечно, все-таки есть. Но мы сами выбрали эту профессию, у нас работают только мастера своего дела и энтузиасты», — уверена фельдшер.

Какие существуют риски его применения?

Почему так важно, чтобы врач контролировал этот процесс? «Как говорил Парацельс, все — яд, все — лекарство: все зависит от дозы.  Так вот, без врачебного наблюдения такое мощное лекарство, как кислородотерапия, может стать не менее сильным ядом, — утверждает Максим Пилипенко. — Например, у больных с хроническими обструктивными заболеваниями легких чрезмерная подача кислорода и даже кратковременное повышение сатурации свыше той нормы, с которой они живут годами, несет в себе риски гиповентиляции

Это чревато тяжелыми осложнениями, вплоть до остановки дыхания».

Поэтому можно ли пользоваться именно вам кислородным концентратором, какой поток воздуха организовать, должен определить только врач.

Одним из главных рисков Максим Пилипенко называет то, что использование концентратора дома может создать ощущение мнимого благополучия. Проще говоря, вы можете неправильно оценить тяжесть состояния, не распознать угрозу осложнений, в том числе благодаря какому-то временному улучшению, которое может обеспечить концентрированный кислород. «А задержка госпитализации чревата катастрофическими последствиями, вплоть до летального исхода», — говорит Максим Пилипенко.

«Кроме того, неправильное использование концентрированного кислорода может привести к зависимости, когда мозг не хочет переходить на более низкие концентрации», — предупреждает врач-невропатолог высшей категории, руководитель сети научно-консультативных и диагностических медцентров «Головная боль» к. м. н. Татьяна Майкова.

Дни с 7-го по 8-й

Для тех, кому повезёт и их заболевание будет протекать в лёгкой форме, худшее будет позади уже через неделю. В рекомендациях Американского центра по контролю и профилактике заболеваний (англ. CDC) говорится, что пациенты, у которых улучшились симптомы и у которых не было жара в течение трёх дней, могут выйти из изоляции.

В этот период некоторые пациенты, которые изначально чувствовали себя ужасно, могут продолжить чувствовать себя плохо или им может стать ещё хуже. А некоторые пациенты могут начать чувствовать себя лучше на короткое время, а затем их состояние снова ухудшится.

Пациентам следует продолжать внимательно контролировать уровень кислорода в крови и проконсультироваться с врачом, если они начинают себя плохо чувствовать. «Мы должны дать пациентам более низкий порог, после которого они должны обращаться за помощью к врачу, — говорит доктор Левитан. — Я считаю, что они должны почти сразу связаться со своим доктором для наблюдения, как только почувствуют ухудшение своего состояния».

Тихая гипоксия – что такое, как понять?

Еще одной неприятной особенностью COVID-19 является так называется «тихая гипоксия» – феномен, когда в пораженных коронавирусом легких нарушается поступление кислорода, которое остается незамеченным пациентом. Дыхание человека – это 2 независимых процесса, которые происходят в легких — поступление кислорода и выведение углекислого газа. Дело в том, что организм человека остро реагирует на изменение уровня углекислоты в крови путем повышения частоты и глубины дыхания и т. д., а реакция на снижение кислорода в крови не такая выраженная (это помогает нам, например, адаптироваться к условиям высокогорья).

Однако, кислородное голодание наносит вред всему организму, ухудшая прогноз у таких пациентов (влияет на развитие почечной недостаточности, например).

Прицельный мониторинг обеспечения кислородом организма возможен при помощи пульсоксиметра.

Это такой небольшой прибор, который надевается на палец пациента и показывает насыщение крови кислородом (сатурацию) и частоту пульса. Норма сатурации – 95% и выше при дыхании воздухом. 

Оценивать нужно не менее 4 раз в день в покое на 2 разных пальцах, которые должны быть теплыми (на холодных конечностях возможны погрешности измерения). Если сатурация устойчиво меньше 94% – нужно обращаться в Скорую.

Пульсоксиметрия – не идеальный метод в первую очередь потому, что есть обоснованные претензии к качеству пульсоксиметров которые предлагаются на рынке, и поэтому эти данные нужно оценивать в комплексе с другими симптомами (выраженность одышки, частота пульса, артериальное давление и пр.).

Но в любом случае ухудшение симптомов коронавирусной инфекции – это как раз тот случай, где лучше перестаховаться.

Отдельно нужно подчеркнуть, что мобильные приложения для смартфонов, которые называют себя пульсоксиметрами, не работают и не должны использоваться.

Основные элементы гимнастики

Выделяют несколько разновидностей тренировок:

Статические

Основное внимание уделяют изолированной работе мышц грудной клетки, правильным дыхательным движениям, улучшению вентиляции респираторного тракта. При этом туловище и конечности остаются неподвижными

Динамические. Сочетание с наклонами, отведением рук позволяет усилить вентиляцию в задних сегментах легких.

Статическая дыхательная гимнастика после коронавируса

Дышать следует через нос, но если человек страдает от хронического вазомоторного или аллергического ринита, ОРВИ, обструктивных нарушений можно вдыхать и выдыхать через рот. Чтобы улучшить функции верхних отделов легких, все элементы следует выполнять в положении сидя или стоя.

Если при коронавирусной пневмонии в большей степени были поражены нижние отделы бронхолегочной системы, тренироваться следует лежа на спине или на боку с согнутыми в коленях и тазобедренных суставах ногами (в такой позиции больше задействовано нижерасположенное легкое).

Диафрагмальное дыхание

Движения диафрагмы обеспечивает полную вентиляцию нижних легочных долей и до 50% верхних. Кроме того, при вдохе диафрагма снижает внутриплевральное давление, надавливает на печень, селезенку и органы брюшной полости, что препятствует застою венозной крови.

Новичкам рекомендуют начинать заниматься лежа на спине. Последовательность движений:

1. Положить одну ладонь на верхнюю часть живота, другую — на грудь.
2. Спокойно вдохнуть таким образом, чтобы верхняя часть брюшной стенки приподнялась, а грудь осталась неподвижной.
3. Выдохнуть, слегка напрягая пресс.

В дальнейшем, тренировку можно усложнить — упражняться стоя (на ногах, коленях, четвереньках) или сидя, положить на живот мешочек с песком или крупой, книгу.

Локализованное дыхание

Пациенту может понадобиться помощь близких или реабилитолога. При выдыхании определенную область грудной клетки слегка сдавливают, и вдыхая, человеку приходится преодолевать сопротивление, напрягая мускулатуру. Это помогает задействовать отдельные участки легочной ткани.

Звуковая гимнастика

Суть этого метода заключается в произнесении различных звуков строго определенным образом, при этом вибрация голосовых связок распространяется на бронхи, легкие, снимая спазм и напряжение мышц

При этом важно правильно дышать:

• вдыхание через нос — до 2 с;
• пауза 1 с;
• выдыхание через рот — до 4 с;
• пауза — до 6 с.

Начинают с «очистительного» выдоха со звуком «пфф» (губы складывают «трубочкой»). Его повторяют после каждого звукового элемента. Можно произносить различные согласные:

• максимальное напряжение достигается с помощью глухих согласных звуков;
• среднее — при произношении звонких б, д, г и др.;
• наименьшее — л, н, м, р.

Для нормализации респираторных функций рекомендуют произносить звуки мягко, негромко, без излишнего напряжения.

Динамические дыхательные упражнения после коронавируса

1. Прямые руки разводят в стороны на уровне плеч ладонями вверх. Одновременно с выдыханием их скрещивают перед грудью, стремясь коснуться кистями лопаток.
2. Исходное положение (ИП): стоя на носках. Следует поднять ладони со сплетенными пальцами вверх, прогнуться, затем быстро опуститься на пятки, наклониться вперед, выдохнуть и сделать несколько движений, напоминающих удар топором. После этого возвращаются в прежнее положени.
3. Упражнение напоминает катание на лыжах. ИП: ноги слегка разведены, руки прямые перед грудью. Затем делают движение, напоминающее разгон лыжника: на выдохе приседают, наклоняются грудью к коленям, кисти заводят за спину. Затем после 3-секундной паузы выдыхают еще раз, напрягая брюшные мышцы.

По мере нормализации самочувствия, исчезновения чувства слабости и сонливости можно воспользоваться гимнастической палкой, гантелями (но не тяжелее 1 кг).

Начинаем с дыхательных практик!

Уджайи, или дыхание океана

Способствует глубокому наполнению легких. Нужно сделать медленный глубокий вдох через нос и ненадолго задержать дыхание.

Затем слегка сжать горло и выпускать воздух с шипящим звуком.

Каждый раз нужно максимально «выжимать» воздух из легких, втягивая живот.

Уджайи очень полезно практиковать и для нервного успокоения.

Кумбхака, или задержка дыхания

После вдоха нужно сделать паузу и задержать дыхание, после чего выпустить весь воздух через нос.

По завершении выдоха максимально втянуть живот и снова задержать дыхание. Повторять лучше несколько раз. Как и уджайи, эта техника помогает сосредоточиться на дыхании, снять тревогу и прояснить свое сознание.

Капалабхати, или дыхание сияющего черепа

В отличие от двух предыдущих практик, капалабхати нацелена на бодрость и заряд энергии.

Это чередование пассивных вдохов и мощных активных выдохов через нос.

Можно начать с 15-20 циклов и затем увеличивать их количество. Во время практики можно сидеть в позе лотоса или в обычной расслабленной позе.

Бхастрика, или дыхание огня

Похоже на капалабхати, но здесь вдох и выдох должны быть одинаковой силы и продолжительности. Это тоже техника бодрости, пробуждающая и дыхание, и тело.

Нужно сесть, выпрямить спину и положить ладони на бедра. Затем глубоко вдохнуть через нос, максимально расширив живот, – и резко выдохнуть тоже через нос, втянув живот.

Нади Шодхана, или очищение

Эта практика попеременного дыхания через ноздри, увеличивающая приток кислорода. Нужно кончики указательного и среднего пальца правой руки прижать к точке между бровями.

Большим пальцем зажать правую ноздрю и сделайте вдох через левую. Затем закрыть ее безымянным пальцем и вдохнуть через правую.

Укрепляем дух и сознание

Протекание коронавируса сопровождается не только физическим недомоганием.

Появление ранее не знакомых симптомов (например, потеря обоняния и вкуса) наносит удар и по психике человека, вызывая сильный стресс.

Выздоровление от этой коварной болезни тоже происходит очень медленно и сложно. Это негативным образом отражается на эмоциональном и психологическом состоянии человека.

Многие отмечают, что в этот период их часто посещают мрачные мысли.

Людям кажется, что до конца они не восстановятся и жизнь никогда не будет прежней. Возникают даже мысли о суициде. В обретении душевного равновесия помогут не только описанные выше дыхательные упражнения, но и самые простые асаны йоги.

Баласана. Поза ребенка, используемая во многих практиках йоги для общей релаксации и самоуспокоения. Сидя на коленях, нужно наклониться к животу и вытянуть руки вперед (или назад, расположив их вдоль тела). Чтобы ощутить эффект расслабления, достаточно 10 минут.

Бхуджангасан. О позе кобры уже упоминалось в связи с ее положительным воздействием на тимус. Но при этой асане снижается и уровень кортизола (гормона стресса). Нужно лечь на живот и соединить ноги, сделать прогиб в пояснице и приподняться на выпрямленных руках.

Адхо Мукха Шванасана. Поза собаки мордой вниз также сокращает выработку кортизола. Достигается это за счет глубокого наклона. Сначала потребуется встать на четвереньки и вытянуть ладони вперед. Затем оттолкнуться и распрямиться так, чтобы таз оказался наверху.

Врикшасана. Это поза дерева, позволяющая сконцентрироваться и отбросить лишние тревоги. Балансовые асаны не терпят шатания ни в теле, ни в мыслях. Нужно стать на одну ногу, прижав другую стопой к бедру, а руки соединить ладонями и держать их над головой.

Шавасана. Поза глубокого отдыха, которой можно завершать занятия или практиковать ее как самостоятельную асану. Нужно выпрямиться и плотно прижаться телом к полу (матрасу). Руки вытянуть вдоль корпуса, а ноги немного раздвинуть. Закрыть глаза и ровно глубоко дышать.

Кто зарабатывает

«Вести» ранее писали, что ажиотажный спрос породил в Украине огромный коронавирусный рынок, которым охотно пользуются поставщики. Ведь до недавних пор производство медицинского кислорода хозяйственники считали неперспективным и не очень рентабельным. Поэтому на многих предприятиях химической отрасли он был лишь сопутствующим, а не основным продуктом.

Отметим, один литр жидкого кислорода весит 1,13 кг и при испарении дает около 800 л газа. Как рассказал «Вестям» источник в крупной международной компании-производителе и поставщике промышленных и медицинских газов, которая владеет двумя заводами в Украине, для простоты контроля газ, как правило, исчисляется в килограммах.

«Мы медицинский газ с заводов продаем по 6–7 грн/кг. И это, можно сказать, верх рынка. Я знаю, что в Украине, в том числе в Киеве, есть несколько фирм, которые продадут вам его чуть ли не в два раза дешевле в случае наличного расчета», — сказал нам источник.

Судя по системе тендерных закупок ProZorro, крупных игроков на этом рынке пока немного. В большинстве тендеров победитель один и тот же. Это «ДиПи Эйр Газ» из группы компаний «ДиПи» — с «корнями» на оккупированных территориях. Только в этом году компания получила заказов на поставку медицинского кислорода в больницы по всей Украине почти на 23 млн грн.

Судя по реестру, компания не владеет производственными мощностями в Украине. Ее бенефициаром числится уроженец города Енакиево Андрей Мединский. Он же вместе с родственниками является учредителем еще одной фирмы из Дружковки — «Дары природы», которая является фигурантом уголовного дела по статье «Финансирование терроризма».

Как говорится в материалах дела, точно под таким же названием зарегистрирована еще одна фирма, правда, уже на территории ОРДЛО. Но связывают эти компании не только адреса, но и торговые отношения.

Еще один крупный поставщик кислорода в украинские больницы — компания «Криогенсервис» — также фигурирует в делах. В ее сторону обвинения звучали не менее серьезные. В прошлом году руководство компании заподозрили в том, что они поставляют в больницы технический кислород вместо медицинского.

Подпишитесь на ежедневную еmail-рассылку от создателей газеты номер 1 в Украине

Каждый вечер в вашей почте самое важное, эксклюзивное и полезное. Подписаться

Почему сатурация снижается до 90% у больных COVID-19

Что означает уменьшение рассматриваемого параметра и опасно ли это? Правильный уровень насыщения крови кислородом должен составлять 95-98%, у пожилых людей — 94-98%. На уровне ниже 90% мозг не может получать достаточно кислорода. Когда этот показатель падает ниже 80%, возрастает риск повреждения жизненно важных органов.

Доктор Р. Левитан (Нью-Йорк) рассказал о пациентах с COVID-19, страдающих «тихой гипоксией». Он наблюдал людей, у которых легкие были заполнены жидкостью или гноем. При этом они не испытывали затруднений с дыханием до прибытия в больницу. Прежде чем у этих пациентов начиналась одышка, у них могла развиться пневмония. У отдельных лиц уровень насыщения крови кислородом составлял всего 50%. Некоторые пациенты чувствовали лишь кратковременное недомогание за несколько дней до ухудшения здоровья.

«Тихая гипоксия» может быть опасна, если ваши органы не получают достаточно кислорода для нормальной работы. Когда это произойдет во многом зависит от того, есть ли у пациента хронические патологии, и насколько крепкая у него иммунная система.

Такая ситуация может возникнуть в частности у пожилых пациентов, страдающих сопутствующими патологиями. Они нередко живут годами с низким уровнем кислорода в крови на уровне 90-92%.

Снижение сатурации до 90% при коронавирусе может быть спровоцировано тем, что у пациента имеется закупорка сосудов, или к тканям поступает слишком мало кислорода. В такой ситуации повреждение головного мозга является самым опасным и необратимым последствием.

Экстренная хирургия у пациентов с COVID-19

Как говорилось в самом начале, пациенты с легким или бессимптомным течением COVID-19 могут нуждаться в экстренном оперативном вмешательстве, не связанном непосредственно с коронавирусной болезнью. Пациенты данной группы не нуждаются в срочной респираторной поддержке.

• Если операция не является срочной, ее следует отложить до тех пор, пока пациент не будет излеченным от COVID-19.
• Управление дыхательными путями в группе пациентов COVID-19, которым требуется неотложное оперативное вмешательство, должно следовать тем же принципам, которые были описаны выше.
• Используйте специальную операционную «COVID-19».
• Идеальным вариантом является использование операционной с отрицательным давлением, но это крайне редкое явление. В большинстве операционных подобные условия не предусмотрены. Поговорите с инженерным отделом для оптимизации вентиляции в обычных операционных.
• Поскольку отсутствуют убедительные данные в пользу того или иного анестезиологического пособия (регионарная или общая анестезия), а также в пользу использования тех или иных средств для обеспечения проходимости дыхательных путей (лицевая маска, надгортанные воздуховоды, ЭТТ) следует руководствоваться общими принципами с учетом некоторых особенностей: — регионарная анестезия позволяет избежать управления дыхательными путями, но оставляет дыхательные пути незащищенными на время процедуры. Сведите к минимуму использование дополнительной кислородной поддержки, если в этом нет необходимости, используйте минимальную седацию (для снижения риска экстренного обеспечения проходимости дыхательных путей) и поддерживайте безопасное минимальное расстояние от дыхательных путей пациента;— в ситуациях, когда требуется общая анестезия, применение миорелаксантов (в соответствии с вышеизложенными принципами) обеспечивает апноэ и профилактику кашля во время вмешательств на ВДП, тем самым сводя к минимуму риск образования вирусных аэрозолей в то время, когда интубационная бригада находится в непосредственной близости от дыхательных путей пациента;— интубация трахеи обеспечивает наилучший уровень герметичности дыхательных путей, ограничивая аэрозолизацию при вентиляции с положительным давлением, одновременно с этим во время экстубации может возникнуть кашель. Для предотвращения этого может потребоваться экстубация во сне, использование опиоидов, лидокаина или дексмедетомидина;— использование надгортанных воздуховодов позволяет обходиться без миорелаксантов и вентиляции с положительным давлением, а также снижает риск возникновения кашля, однако не обеспечивает идеальной герметичности в отличие от ЭТТ. И наоборот, отсутствие миорелаксации может увеличить риск возникновения кашля во время проведения каких-либо вмешательств на дыхательных путях в экстренных случаях;— необходимо избегать вентиляции с положительным давлением через лицевую маску или надгортанные устройства ввиду увеличения риска распространения вирусных аэрозолей.
• Как обсуждалось выше, персонал, не имеющий непосредственного отношения к обеспечению проходимости дыхательных путей, не должен входить в операционный блок до тех пор, пока не будет обеспечена его полная герметичность. Это касается и хирургического персонала.
• Пробуждение пациента должно проводиться в операционной, чтобы избежать контакта с другими пациентами и персоналом.

Проблемы с дыханием после коронавируса

Пациентам с нехваткой дыхания при коронавирусе назначается компьютерная томография и прописывается лечение. Уже после выздоровления рекомендуется сделать повторное КТ.

Трудности с дыханием могут беспокоить еще некоторое время после выздоровления. Если степень поражения легочной ткани не превышает 25%, одышка обычно исчезает в течение 10-20 дней. Изменения в легких, затронувшие более 50% органа, требуют длительной реабилитации. При благоприятных условиях, нормальное дыхание восстановится через 4-6 месяцев.

Теряли ли вы обоняние и вкус в период заражения COVID-19?
Да 82.91%

Нет 17.08%
Проголосовало: 28830

Комплексы упражнений

Занятия можно проводить в домашних условиях. Для них понадобится свободная одежда, которая не сковывает движения и не стесняет дыхание. Манжеты рукавов и штанин, воротник не должны быть свободными. Гимнастику проводят в хорошо проветриваемом помещении с достаточным количеством вдыхаемого воздуха. Существует несколько методик дыхательной гимнастики, которые доказали свою эффективность.

Гимнастика Бутейко

Техника разработана в 1950-х годах. Она полезна для восстановления нормального ритма дыхания, улучшения газообмена в клетках и тканях. Упражнение достаточно выполнять 2–3 раза в день, начиная с нескольких минут:

• вдохнуть воздух через нос, в течение 2 секунд;
• задержать дыхание на 4 секунды;
• в течение 4 секунд выдыхать через рот.

Врачи рекомендуют дыхательную гимнастику Константина Бутейко не только при коронавирусе. Она полезна взрослым и детям любого возраста. Упражнения помогают восстановить ритм дыхания у детей, которые часто дышат с открытым ртом.

Метод Стрельниковой

Гимнастика Стрельниковой – одна из популярных методик, которую назначают для лечения и профилактики коронавируса. Она включает ряд упражнений, полезных при различных заболеваниях дыхательной системы. При коронавирусе применяются самые простые из них.

Упражнение Техника выполнения Ушки Упражнение «Ушки» выполняется лежа на спине либо стоя. На вдохе через нос нужно попытаться наклонить голову и коснуться ухом плеча. Выдох через рот, готова возвращается в исходное положение. Перекаты Также выполняется лежа или стоя. На первом вдохе попытаться максимально вдыхать и заполнять легкие воздухом, затем плавно выдыхать через рот. Следующий вдох выполняется как при брюшном типе дыхания. Смена ритма Полезное упражнение, которое позволит поддерживать легкие в тонусе. В течение 1–2 минут делать короткие и длинные, глубокие и поверхностные вдохи и выдохи

Во время выполнения важно следить за дыханием, чтобы не возникало головокружения. Повороты Поочередно поворачивать голову в правую и левую сторону

Во время этого движения происходит неглубокий вдох носом, а при повороте головы в исходное положение – плавно выдыхать через рот.

Совет: В течение дня полезно чередовать упражнения с грудным и брюшным типами дыхания, быстрыми и медленными вдохами и выдохами.