Инструкция: что покупать и как себя вести во время эпидемии коронавируса

Что нужно обязательно иметь дома в случае эпидемии

Главный способ защиты от коронавируса – максимальное сокращение контактов с людьми. Поэтому дома лучше сделать запас всего необходимого, чтобы максимально сократить необходимость выходить на улицу.

Список продуктов и покупок

Европейские специалисты уже составили список продуктов, которые могут понадобиться на случай карантина (рисунок 4).

На каждого члена семьи следует подготовить:

• 20 л питьевой воды;
• По 3,5 кг круп, макарон и картофеля;
• 2,5 кг консервов (овощных);
• 4 кг консервированных фруктов;
• 2,6 кг молока и молочных продуктов;
• По 1,5 кг мяса, рыбы и яиц;
• 0,4 кг растительного масла.

Рисунок 4. Перед походом в магазин составляют список необходимых покупок

Дополнить этот список рекомендуется чаем, кофе, мясными и рыбными консервами. В морозилку можно положить кусок сала, а в холодильник поставить одну-две бутылки алкоголя.

Обязательно пополните запас домашней аптечки и помогите родственникам старшего возраста сделать необходимые покупки, ведь коронавирус представляет особенно большую опасность для пожилых людей.

Больше информации о покупках, необходимых для пребывания в карантине, вы найдете в видео.

Поделиться

• 60

18.03.2020
21 060

Правила поведения от Роспотребнадзора

Весь период карантина человек должен соблюдать установленные Роспотребнадзором правила:

• не выходить из дома, в том числе для прогулки, выноса мусора, выгула собаки, покупки продуктов;
• не приглашать гостей, общаться с ними только через электронные средства связи, телефон;
• не посещать общественные места — магазины, школы, детские сады, работу, поликлиники и т.д.;

В целом, Роспотребнадзор свел указанные правила поведения в период самозиоляции по карантину в наглядную памятку:

Можно ли гулять с собакой, покупать продукты в магазине, выносить мусор?

Запрещено выходить из дома, в том числе чтобы погулять с собакой, купить продукты, вынести мусор, заняться спортом.

У граждан возникает вопрос, как тогда выполнять указанные действия?

Роспотребнадзор советует вспомнить о своих друзьях, родственниках. Возможно, хорошие отношения с соседями, которые смогут помочь в решении данных вопросов.

Чтобы купить продукты, не обязательно ходить сейчас в магазин. Заказать еду можно через интернет либо по телефону, существуют курьерские службы доставки, которые привезут пакеты с продуктами до двери. Чтобы не контактировать с курьером, следует заранее оплатить купленный товар через интернет.

Чтобы вынести мусор, следует его упаковать герметично и выставить за дверь, предварительно попросив небезразличных знакомых помочь с его утилизацией из подъезда. Донести пакет до мусорного бака могут родственники и знакомые, а также соседи, если их хорошо об этом попросить. Каждый может оказаться в условиях карантина, поэтому следует помогать соседям, закрытым в квартире.

Гулять с собакой также могут знакомые, которым небезразличны ваши проблемы.

Если нет людей в ближайшем окружении, которые смогут помочь, то всегда можно найти волонтеров, которые оказывают подобные услуги безвозмездно. Также, как вариант, можно через объявления найти помощника за небольшую плату.

Чтобы максимально сдержать пандемию коронавируса, важно помнить не только о себе, но и думать о безопасности окружающих. Выход из дома может спровоцировать вспышку ковид, например, в подъезде

Никто не хочет, чтобы его сосед, пребывающий по закону на самоизоляции, ходил по подъезду, прикасался к поручням, кнопкам лифта и домофона.

Мало того, что выход из дома в период карантина несет риски для здоровья окружающих, он также может нанести финансовой урон самому гражданину, которому предписан домашний режим. Выявление фактов нарушения карантинных мер приводит к административной ответственности — штрафам для нарушителя.

Как отслеживают больных и контактных на домашней изоляции?

Многие думают, что выход из дома не будет замечен. Человек быстро сбегает в магазин за продуктами и вернется домой. Однако на практике эти передвижения чаще всего замечаются:

• техническими средствами, установленными в подъездах — например, видеокамеры;
• электронными средствами, установленными на смартфонах;
• врачом, который может в любой момент прийти к человеку для осмотра, забора анализов, принести больничный;
• неравнодушными соседями — обычно слухи о карантине быстро разносятся по дому, соседи могут внимательно отслеживать перемещения и сообщить о факте выхода из дома в соответствующие службы.

Ответственность за нарушение, штрафы

Админитративная ответственость за нарушение режима карантина по коронавирусу для физических лиц следующая:

• 15 — 40 тыс.руб. по ст. 6.3 КоАП РФ — штраф за нарушение норм закона, правил и нормативов по санитарному благополучию граждан;
• 1 — 30 тыс.руб. по ст.20.6.1 КоАП РФ — штраф за несоблюдение правил поведения при ЧС и угрозе его возникновения;
• 500 — 1000 руб. по ст.19.4 КоАП РФ — штраф нарушение распоряжений надзорного органа;
• 300 — 500 руб. по ст.19.5 КоАП РФ — штраф за несоблюдение предписания Роспотребнадзора.

Работодатель не должен допускать до работы граждан на карантине, ответственность для организаций за нарушение данного правила значительно выше — достигает 200 000 — 500 000 руб. Следует отстранить от работы заболевших ковид, а также контактных лиц, для которых предписан режим самоизоляции.

Какие продукты запасти на случай карантина?

Итак, ЧП в России пока не объявлено, однако рекомендация без особой надобности не выходить из дома есть. А значит, нужно минимизировать походы в магазин и закупить все необходимое заранее. Но как не прогадать и не набрать лишнего, ведь президент уверят, что надобности в закупке продуктов впрок нет.

В Германии, Франции, Италии правительство выпустило официальные списки продуктов на карантин. В перечень рекомендованных к приобретению на время карантина из-за коронавируса продуктов входят многие обыденные продовольственные товары.

1. На время карантина необходимо запастись в первую очередь питьевой водой. Рекомендуется взрослому человеку ежедневно пить полтора-два литра;
2. Не портящиеся продукты, как крупы, макароны обязательно должны быть в доме;
3. Овощи: картофель, лук, морковь — по несколько килограммов;
4. Мука и сахар — необходимы;
5. Молочная продукция — в небольшом количестве;
6. Яйца — при условии, что есть возможно хранить в холодильнике;
7. Свежие фрукты и овощи — минимальное количество, лучше заменить на консервированные или замороженные, обладающие большим сроком хранения;
8.  Хлеб запасать впрок не нужно, он портится. По возможности храните его в холодильнике;
9. Мясо, рыба — должны храниться в морозильнике;
10. Консервы — по желанию стоит приобрести.

Чай, кофе также должны быть в доме, а вот сладости к продуктам первой необходимости не относятся. Их можно заменить на орехи, сухофрукты и прочие не портящиеся полезные яства.

10 cоветов, как грамотно вести себя во время эпидемии

2. Не покупать ненужные товары. Карантин в закрытых городах Китая длится уже месяц, но там нет перебоев с поставками продуктов питания и других товаров в магазины. Скупать всё подряд нет никакого смысла. Чтобы не поддаться соблазну, составляйте списки нужных покупок перед походом в супермаркет и аптеку.

4. Узнать у работодателя, возможно ли работать из дома. Подготовиться к «удалёнке» лучше загодя: сохранить все пароли, перенести на домашний компьютер все рабочие программы, если это возможно.

5. Привести в порядок медицинские вопросы. Прикрепиться к ближайшей поликлинике (это можно сделать, даже если у вас нет прописки в городе, где живёте). Проверить полис ОМС (срок действия, актуальность). Подумать, стоит ли покупать полис ДМС. Поискать подходящие телемедицинские сервисы, чтобы не стоять в очередях в поликлинике лишний раз.

6. Подумать, с кем останется ребёнок, если в детском саду или школе отменят занятия. Это стандартная практика в городах, где объявляется карантин. Если у вас не получится работать удалённо, то стоит задуматься о няне или заранее договориться с бабушками и дедушками.

7. Решить, как будете передвигаться по городу. В некоторых городах на карантине отменяют работу общественного транспорта — но даже если и нет, находиться в нём в момент эпидемии небезопасно. Если у вас нет автомобиля, внесите в бюджет траты на такси или каршеринг. Или попробуйте договориться с соседями, друзьями или коллегами, которые живут с вами в одном районе, о совместных поездках.

8. Не планировать посещение массовых мероприятий. В ближайшие несколько месяцев не стоит покупать билеты в кино, театр, на концерты, спортивные состязания или экскурсии. Во-первых, чтобы избежать массового скопления людей. А во-вторых, в городах с неблагоприятной обстановкой первым делом отменяют все мероприятия.

10. Подготовиться использовать финансовую подушку, если вы ведёте офлайн-бизнес — например, держите точку в торговом центре. Из-за массовых переживаний и возможного карантина потоки клиентов могут сильно снизиться. Заранее продумайте все риски.

Как не надорвать желудок во время карантина по коронавирусу

Вынужденная изоляция, к сожалению, сопровождаемая паническими настроениями, не способствует разумному поведению наших сограждан в отношении питания. Сказывается и непростой советский опыт старшего поколения, которое помнит о временах недоедания и тотального дефицита. Это не лучшим образом сказывается на пищевом поведении оказавшихся в карантине людей, в том числе многих моих знакомых.

Да и за собой замечаю: то набрасываюсь на еду и съедаю больше, чем планировал, то забываю поесть, а потом, проголодавшись, снова передаю. Это не дело. Напомню также: избыточный вес и связанные с ним заболевания являются неблагоприятным фактором при заражении какой-либо инфекцией. Не только COVID-19, а любой — и вирусной, и бактериальной.

Так что карантинным обжорством от коронавируса не защитишься, а вот желудок испортить можно. Итак, некоторые практические советы.

Не будьте Плюшкиными

Не уподобляйтесь гоголевскому герою, не стоит делать огромные запасы, как будто голод подступил вплотную. Продовольственные магазины, слава богу, работают, ходить в них можно, да и доставка работает. Затариваться имеет смысл не более, чем на неделю, а то в добытых с боем крупах и макаронах, которые залягут на полках на месяцы, заведутся непрошенные гости-насекомые.

Уже сделанные запасы консервов, конечно, карман не тянут. Но, помните, при невысокой двигательной активности — это не лучшее меню, тем более, что в магазинах полно свежей продукции.

Зеленый змий — большой обманщик

Плохое настроение в сочетании с бездельем многих провоцирует упасть в объятия зеленого змия. Поверьте, этого делать не стоит. Отходняк от короткого алкогольного веселья будет тяжелым, а печень, как говорится, не железная. Понимаю, что требовать от людей полной трезвости в этот период было бы неразумно, но свести употребление алкоголя к минимуму стоит. Для поддержания иммунитета и настроения могу порекомендовать сухое красное вино, в разумных, естественно, количествах.

Из напитков отдавайте предпочтение морсам (в магазинах есть замороженные ягоды), компотам из сухофруктов, зеленому чаю. Магазинные соки с большим количеством сахара — не лучший вариант, но, безусловно, предпочтительнее алкоголя.

Не злоупотребляйте кофе, но, если вы без него не можете, не насилуйте себя. Пейте пару чашек: утром и днем.

Что можно есть, а от каких продуктов лучше отказаться

Что готовить в вынужденном заточении, вопрос важный. Мой вам совет — не налегайте на красное мясо. Наваристые борщи с говядиной, свиные отбивные, блюда грузинской кухни пусть лучше будут приятным исключением, чем ежедневным рационом.

Из мяса лучше птица: бульоны, тушение, запекание. От жареных блюд советую хотя бы на это время отказаться.

Предпочтительнее рыба, например, сейчас в Петербурге появилась вожделенная корюшка — отличный способ разнообразить меню и побаловать своих близких.

Из гарниров — старайтесь не злоупотребить картошкой, делайте легкие блюда из овощей, не забывайте о добытой в боях грече.

Макароны, пасты — в разумных количествах.

И, конечно, салаты-салаты-салаты! Со свежими овощами, заправленные растительным маслом, сбрызнутые лимоном, сдобренные специями. Это то, что абсолютно необходимо — и голод утоляет, и калорий немного, а полезных элементов, можно сказать, полные ложки!

Пицца или суши, вот в чем вопрос!

Если вам совсем уж лень готовить, время от времени заказать пиццу, пироги или бургеры, конечно, можно, но не надо, чтобы это вошло в привычку. Вспомните о блюдах японской кухни, сейчас они могут стать интересной альтернативой наггетсам и картошке фри из любимого фастфуда.

Сахар — наш враг

В условиях пониженной физической активности имеет смысл строго контролировать количество потребляемого сахара (да и соль лучше ограничить). Булки и булочки, пироги и пирожки, торты, пирожные, десерты — если вы не в состоянии отказаться от этих, безусловно, вредных в данных условиях продуктов, их употребление советую максимально жестко дозировать. Ограничьте в сладком не только себя, но и детей. Пусть вашим принципом будет: вместо конфет и сладостей — фрукты.

«Профилактический» имбирь

Имбирь, лимоны, лаймы, чеснок, — отличные общеукрепляющие средства, скрашивавшие наш рацион и помогающие питаться правильно. Так что ешьте их смело, естественно, не впадая в крайности. Но, помните, к профилактике коронавируса эти продукты не имеют абсолютно никакого отношения, кто бы вам ни говорил обратное.

В качестве мер профилактики: нужно тщательно мыть руки, а при выходе из дома можно надевать маску, в том числе самодельную. И помните: положительный настрой — лучшая защита от болезни. Естественно, при строгом соблюдении режима самоизоляции. Так что питайтесь правильно и будьте здоровы!

Как на карантине покупать продукты

При покупке продуктов важно выбрать их ассортимент таким образом, чтобы не было необходимости снова идти в магазин в течение ближайшего времени. При этом важно учитывать следующее:

Нет гарантии, что за время проведения карантинных мероприятий определённые товары не исчезнут с прилавков магазинов

Поэтому то, что жизненно необходимо стоит приобрести как можно раньше и в достаточном количестве.
Важно составить список товаров первой необходимости и их необходимого количества
При этом покупки делают заранее, стараясь избегать опасности заражения в очередях.
При выборе продуктов следует уделить внимание закупке товаров длительного хранения. Весьма вероятно, что последующие закупки произойдут не сразу.

Экономика страны позволяет ощущать уверенность в том, что все необходимые товары на магазинных полках будут. Однако нужно помнить, что нахождение в очередях повышает риск заражения.

Как ходить за продуктами на карантине

При покупках нужно учитывать. Что приобретать нужно те из них, которые необходимы. Если, например, в семье не едят гречку, то рекомендуется не создавать её запасов. В создании запасов помогут закупки круп, макарон и фасоли. Также будут полезны закупки консервов и замороженных продуктов. Если в доме есть маленькие дети при закупках их нужно обеспечить полным запасом необходимых товаров и продуктов. Если имеются домашние животные, потребуется обеспечить всё необходимое для них.

При покупках рекомендуется соблюдать следующие правила:

1. Не нужно закупать слишком большое количество продуктов. Надо ориентироваться на то количество, которое реально необходимо для семьи. Если продукты будут храниться слишком долго, придётся заботиться об их сохранности. Например, нужно смотреть, чтобы в них не смогли завестись насекомые.
2. В магазин нужно ходить в маске и в перчатках. После использования при возвращении домой от них нужно избавиться.
3. Приоритет нужно отдавать запакованным товарам. При их использовании вероятность распространения инфекции существенно снижается. При покупке нужно контролировать срок годности и дату изготовления. Во время самоизоляции имеет смысл отказаться от использования скоропортящихся продуктов.
4. Нужно заранее продумать рацион во время самоизоляции и позаботиться о том, чтобы он был сбалансированным. В это время будет более трудная ситуация, чем обычно. Но при этом необходимо постараться, чтобы не был нанесён вред здоровью.

Нужно не забывать о том, что сильный иммунитет помогает справиться с коронавирусной инфекцией.

Службы доставки продуктов

Существует удобная возможность ограничить своё пребывание на улице при проведении закупок — сделать заказ для доставки. В этом случае продукты или другой товар может быть доставлен к входу в квартиру.

Во время карантина возросло количество заказов.

КОНКРЕТНО

Три правила создания запасов:

На закупку есть деньги

Сделать запас продуктов даже на пару недель – дело недешевое. Но когда на первое место выходит страх оказаться запертым дома с банкой позапрошлогодней тушенки в дальнем углу, финансовые вопросы у многих отходят на второй план. А зря.

Потому что потраченные на мешки круп деньги могли бы пригодиться для чего-то другого. Так что советуем пускаться в предкарантинный шопинг, только если есть свободные деньги. Не стоит тратить на гречку сумму, которую нужно внести в банк по ипотеке, или то, что откладывали на зимнюю обувь. Ведь дефицита, как божатся эксперты, скорее всего не будет, а вот зима наступит точно – равно как и срок уплаты кредита.

Цены оптимальные

Лучше всего «вылавливать» интересующие вас продукты на скидках и акциях. Главное в этом случае следить за сроком годности. В случае же авральной закупки, вероятность того, что вы найдете товар по хорошей цене, минимальна. Особенно сейчас.

— Например, сроки хранения пастеризованного и ультрапастеризованное молоко позволяют закупать его впрок. Но цены на него снижаются весной и летом, — рассказал «КП» коммерческий директор сети универсамов «Ближний» Валентин Куликов. – Зато осенью самые низкие цены на некоторые фрукты и овощи. Хотя их как раз довольно сложно хранить.

Запасы есть, где хранить

Хорошо, когда есть частный дом или хотя бы гараж с погребом. Чтобы купить пару мешков картошки, засыпать ее туда, и не переживать. Но большинство жильцов многоэтажек таким похвастаться не могут. Была бы кладовка дома.

Прежде чем составлять список покупок на карантин, прикиньте, где вы будете все это хранить. Поместятся ли все крупы и макароны в кухонные шкафы? Куда сложить штабеля туалетной бумаги? И главное – готовы ли вы пару месяцев жить на продовольственном складе?

Дистанционное приобретение продуктов

В условиях карантина актуальны системы заказов продуктов из магазинов и готовой еды на дом. Как правило, потребитель сам выбирает бесконтактный или контактный способ оплаты заказа и доставки. Какой из способов больше подходит в той или иной ситуации, решать вам. Главное — соблюдать элементарные правила.

— Вымойте руки до того, как вы откроете пакет с едой или продуктами, так как вы держали в руках деньги, прикасались к платежному терминалу или передавали свою пластиковую карточку курьеру.

— Если вы заказали на дом скоропортящиеся пищевые продукты, их должны привезти в сумке холодильнике или в термопакете. Если это требование при доставке не выполнено, вы можете отказаться от покупки, так как при доставке не была обеспечена необходимая температура хранения продуктов.

— Внимательно проверьте сроки годности, целостность упаковки, отсутствие вмятин и вздувшихся крышек на металлических консервных банках. Даже небольшая вмятина может привести к образованию трещины в стенке банки и нарушить ее герметичность или будет способствовать попаданию солей тяжелых металлов в продукт, а это может привести к пищевому отравлению. Чтобы этого не произошло, вы можете вернуть испорченный товар продавцу.

— На овощах и фруктах должны отсутствовать признаки увядания, плесень и гниль. Такие продукты считаются испорченными и непригодными в пищу. В это случае вы также можете отказаться от товаров в заказе.

— Не допускается доставка в одном пакете сырой и готовой к употреблению продукции. Сырое мясо, птица, рыба должны быть упакованы отдельно от овощей, фруктов, гастрономической и бакалейной продукции. Оптимальным будет упаковка в разные пакеты каждой товарной группы, в том числе группы промышленных товаров.

— Если услуга оказана некачественно или вам доставили испорченные продукты, вы можете оставить обращение на сайте Роспотребнадзора с указанием данных предприятия торговли и допущенных им нарушений.

Диетологи рассказали о диете во время эпидемии коронавируса

Медики в очередной раз обратили внимание на то, что нет никаких доказательств того, что какие-либо конкретные продукты могут предотвратить или вылечить коронавирус. Однако в условиях эпидемии и карантина стоит более внимательно отнестись к своему питанию, как в качественном, так и в финансовом смысле

Диетологи рекомендуют сначала провести «быстрое сканирование вашей кладовой и морозильной камеры» и выбросить все, у чего истек или истекает срок годности. Затем следует докупить некоторые продукты. Основной список должен включать источники белка, такие, как консервированная рыба или фасоль; консервированные и замороженные овощи и фрукты, а также помидоры или соус; цельное зерно, включая хлеб, рис и макароны из цельной пшеницы, а также полезные жиры, такие как оливковое масло, орехи.

Диетологи рекомендовали сначала употреблять свежие продукты прежде, чем переходить на запасы замороженных и стабильных при хранении продуктов.

Что купить на карантин из бытовых товаров

Важно купить на карантин не только еду, но и:

• средства для личной гигиены и поддержания чистоты в квартире;
• корм, витамины, наполнители для туалетов при наличии живности в доме.

Средства гигиены

Подержание чистоты – это не только комфортное существование в четырех стенах, но и безопасность в условиях пандемии, поэтому следует иметь дома:

• несколько рулонов туалетной бумаги (можно взять сразу упаковку);
• мыло в бумажной обертке, чтобы не увеличивать количество бытового мусора флаконами из-под жидких средств и пореже выносить его;
• гель для обработки унитазов и ванны, можно с хлоркой в составе;
• жидкость для мытья посуды, таблетки для посудомоечной машины;
• гели для умывания, использования при мытье в душе;
• шампунь и бальзам для волос;
• гигиенические прокладки;
• стиральный порошок;
• зубную пасту, можно купить запасные щетки;
• влажные салфетки для мебели и спиртосодержащие для рук;
• медицинские маски, если удастся найти;
• памперсы при наличии маленького ребенка или лежачего больного;
• бумажные носовые платки;
• крем для рук;
• мешки для мусора.

Количество определяется числом членов семьи. На 3 человек для 2-недельного пребывания в квартире хватит по 1 л каждого жидкого средства, 1 пачки стирального порошка, 2 тюбиков пасты, столько же крема для рук. Последним обязательно нужно пользоваться, так как при выходах из дома придется тщательно их мыть. А сухая потрескавшаяся кожа – дополнительный риск инфекции или, по крайней мере, раздражения кожи, экземы.

Что понадобится животным

Если в доме есть животные, следует подумать и о них, то есть купить:

Несколько пачек корма. Если животное всеядное, лучше брать сухой

Важно просчитать и сделать запас каши, так как, по опыту других стран, цены на нее увеличиваются при карантине как минимум в два раза.
Столько же упаковок наполнителя для туалета. Можно взять еще пеленки для животных на случай запрета выгуливать их.
Витамины, если кошке или собаке нужно принимать их курсами (чтобы не спутывалась шерсть и т

д.). Животные тоже бывают часто болеющими, поэтому стоит иметь лекарства от блох, клещей, ушной чесотки, аллергии.

Одежда для похода в магазин

Некоторые специалисты высказали свое мнение касательно того, в какой одежде лучше всего являться в общественное место. Для большей защиты рекомендуется прибегать к одежде, изготовленной из синтетики с плотным переплетением нитей.

Рекомендаций или наставлений в плане обуви нет, но специалисты сходятся во мнении, что в период распространения коронавирусной инфекции предпочтение лучше отдавать обуви из гладкой синтетики, не впитывающей влагу. По приходу домой обувку снимают и оставляют на пороге, затем тщательно моют руки.

В целом рекомендуется дезинфицировать всю одежду, в которой человек пребывал в общественном месте. Для этого есть специальные распылители с антисептиком.

Правила посещения магазина

Первое, что нужно уяснить — за покупками отправляйтесь тогда, когда в них появляется острая необходимость. Сейчас неподходящее время для беззаботных прогулок по супермаркету, ведь опасность может подстерегать вас на каждом шагу. Чем реже вы будете выходить из дома, тем лучше для вас.

Заранее составьте список продуктов, не забудьте включить в него бытовую химию и прочие мелочи, чтобы не пришлось идти в магазин повторно.

В связи с тяжелой эпидемиологической обстановкой москвичам на время проведения карантина разрешены походы только в ближайшие магазины, расположенные около дома.

Перед тем, как выйти из дома, проделайте следующее:

• наденьте одежду из плотной (желательно непродуваемой) ткани, максимально закрывающую конечности: высокие носки, защитные одноразовые перчатки, шею прикройте шарфом, платком, на голову наденьте кепку или шапку;
• защитите органы дыхания респиратором или медицинской маской. Большинство случаев заражения происходят через прямой контакт с больным. Эти средства защиты значительно сокращают вероятность заразиться таким путём;
• на глаза наденьте корректирующие или солнцезащитные очки;
• прихватите из дома одноразовый пакет для покупок, который не жалко будет выкинуть после использования.

Оптимальное время для посещения магазина — утренние часы и вечернее время. Людей в супермаркете будет немного, и вы спокойно купите то, что вам нужно. Хотя в некоторых городах власть намеренно просит работающих граждан совершать покупки после 11 утра и позднее. Утренние часы предназначены для похода в магазин более старшего поколения: пенсионеров и ветеранов.

В супермаркете соблюдайте простые правила:

• не вступайте в контакт, не разговаривайте с людьми. Если у вас зазвонил телефон, от ответа лучше будет воздержаться, перезвоните из дома;
• соблюдайте безопасную дистанцию, не стойте ближе к другим посетителям, чем на 2 м. В большинстве торговых мест на кассах даже сделали соответствующую разметку, и ее нужно придерживаться;
• не перебирайте товар понапрасну, не перекладывайте его с полки на полку. Покупайте продукты, упакованные в вакуум или в полиэтилен.

Не прикасайтесь к лицу, не чешите нос и прочие участки тела, даже будучи в перчатках. На поверхности наверняка скопилось много бактерий, и вы их сразу занесете в свой организм.

Когда купите все по списку, отправляйтесь на кассу. Предпочтительнее расплачиваться по карте или телефону бесконтактным платежом, избегая передачи денежных купюр руками. Не забывайте держаться от кассира подальше и не вступать с ним в диалог.